Davamlı mübahisələr, streslər və problemlər tədricən insanda təcavüz hücumlarına səbəb olur. Parlaq, idarəolunmaz bir qəzəb partlaması zamanı əziz insanlara çox şey demək çox asandır. Xoşbəxtlikdən hirsinizi idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Həqiqi təcavüz və qəzəb təxminən 15 dəqiqə davam edir və artıq olmaz. Bu o deməkdir ki, tam dörddə bir saat ərzində beyniniz dumanlı vəziyyətdədir. Və bu müddətdən sonra baş verən hər şey öz inadkarlığınız, yerinizdə durmaq arzusu və özünüzü hipnoz etməkdir. Buna görə bir qəzəb alovunun gəldiyini hiss edirsinizsə, sadəcə gözləyin. Bu anda heç kimlə ünsiyyət qurmamağa çalışın və ya sakitləşmək üçün vaxt tapmaq üçün insanlardan “gizlənin”.
Addım 2
Hər şeyə müsbət baxmağı öyrənin. Özünüzü mənfiliyə kökləməyin, tutmağı gözləməyi dayandırın və insanlara hələ etmədikləri bir şeyə görə qəzəblənin.
Addım 3
Təcavüzkarlığı aradan qaldırmaq üçün sizi rahatlaşdıracaq bir şey edin. Məsələn, ağır fiziki iş və ya gimnastika mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Addım 4
Unutmayın ki, qəzəb sizdən çox qüvvə və enerji alır, ona görə də buna təslim olmamalısınız.
Addım 5
Nəzarət olunmayan təcavüz partlayışları ilə əlaqədar problemlər sizi daim narahat edirsə, bir növ anksiyete terapiyası düşünməlisiniz. Məsələn, yatmazdan əvvəl bir kupa limon balzamı çayı, valerian tentürü için. Yoga kurslarına yazılın, tənəffüs məşqləri edin. Klassik musiqi dinləməyə başlayın.
Addım 6
Hirsiniz tamamilə adi şeylərdən qaynaqlanırsa, hər şeyin sizin üçün yaxşı olub olmadığını düşünməlisiniz. Qıcıqlanma pis yuxu və ya kabusların nəticəsi ola bilər. Yoxsa düzgün və qeyri-kafi bəslənmə səbəbindən özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz? Yoxsa özünüzdən və öz hərəkətlərinizdən razı deyilsiniz? Səbəb sənsənsə, onu yalnız sən aradan qaldıra bilərsən.
Addım 7
Unutmayın ki, bəzən həyatda psixoloji vəziyyətinizlə təkbaşına məşğul olmağın qeyri-mümkün olduğu anlar olur. Nitelikli və təcrübəli bir mütəxəssisdən kömək istəməyin heç bir yanlışlığı yoxdur.
