Keçmişlə bağlı obsesif düşüncələr, bir insanı təqib etmək və bu gündən zövq almağa müdaxilə etmək, onu əsəb böhranına sala bilər. Əlavə olaraq, keçmiş hadisələrin üstündən dönmə aparmaq, indiki zamanda baş verənləri real qiymətləndirməyə imkan vermir. Keçmiş haqqında düşünməyi necə dayandırmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Sualın cavabını özünüz üçün formalaşdırın: niyə keçmişə bu qədər bağlanmısınız? Bu, keçmişin gözəl olması ilə əlaqəli ola bilər və heç bir gələcəyin onunla müqayisə edə bilməyəcəyindən qorxursunuz. Və ya əksinə, keçmişdə pis hadisələr baş verdi və həyatın dözülməz hala gətirildiyini, bu günə bindirildiyini hiss edirsiniz.
Addım 2
İlk seçim sizə daha yaxındırsa, həyatın onu çevirmək istədiyiniz istiqamətə dönəcəyini anlamağa çalışın. Seçiminiz ikincidirsə, keçmişin təkrarlanmasının yalnız o vaxtkı vəziyyət tamamilə yenidən qurulduğu təqdirdə mümkün olduğunu bilməlisiniz. Üstəlik, bu tədbirə qatılan fərdlər o dövrlə eyni intellektual, fiziki və mənəvi inkişaf səviyyəsində olmalıdır. Hansı ki, əlbəttə ki, qeyri-mümkündür.
Addım 3
Keçmiş bir insanın təcrübəsidir, həyatıdır. Keçmiş illərin əsasında bu günü qurursunuz. Ancaq eyni zamanda, keçmiş bu gün və indi yaşamağınıza mane olmamalıdır. Obsesif düşüncələrdən qurtulmaq üçün keçmişi arxivləşdirmək adlı psixoloji bir texnikadan istifadə etməyə çalışın.
Addım 4
Narahat olmayacağınız idman üçün boş vaxt ayırın. Oturun və düşüncələri sizi əsəbiləşdirən keçmişdəki hadisələri sakit bir şəkildə xatırlayın.
Addım 5
Təsəvvür edin ki, beyniniz superkompüterdir. Bu kompüterin sabit diskində "Keçmiş" adlı bir qovluq yaradın. Xatirələri bu gün yaşamağınıza imkan verməyən hadisələri zehni olaraq yerləşdirin.
Addım 6
Xatirələrinizi yavaş-yavaş, diqqətlə qovluğa yerləşdirin. Heç bir şeyi unutmamağa çalışın. Doldurduqdan sonra arxivləyici ilə mümkün olan ən kiçik ölçüyə qədər sıxın.
Addım 7
Sonra "Təqdim et" adlı bir qovluq yaradın. Bu anda ən vacib və əhəmiyyətli sənədləri yerləşdirin: "Uşaq", "Valideynlər", "Xəyallar", "İş", "Uğur" və s.
Addım 8
Keçmişdəki düşüncələr görünməyə başlayanda yaddaşınızın uzaq küncündə sıxılmış qovluğu xatırlayın, ancaq masaüstünüzdəki indiki ilə vacib qovluğu açın.
Addım 9
Əlbəttə, ehtiyac olduqda keçmişin xatirələrinə giriş olmalıdır. Hazırkı qovluğu yeni fayllarla doldurmağa davam edin və köhnəlmiş sənədləri arxivə göndərin.
Addım 10
Təklif olunan texnikanın təsirli olması üçün bir səy göstərməli və bütün tövsiyələrə dəqiq əməl etməlisiniz. Ancaq öz üzərində iş görmədən irəliləyiş mümkün deyil. Keçmişin gələcəyi formalaşdırmasına imkan verməyin. bu indinin işidir!
