Bunu necə yemək barədə daimi düşüncələr, bir çox insanı ziyarət edin. Bəzi insanlar qida haqqında düşünürlər, çünki bədənin qidadan kifayət qədər qida maddəsi olmadığı və beyinə enerji doldurma vaxtı gəldiyinə dair siqnallar göndərildiyi zaman, ciddi bir pəhriz saxladıqları üçün. Digər insanlar doyunca da yemək haqqında düşünürlər. Bu vəziyyətdə onsuz da psixoloji səbəblər var. Məsələn, yemək insanın gərginliyi, stresi azaltmaq və ya əylənmək üçün yeganə vasitədir.
Təlimat
Addım 1
Bir çox qadın və kişi, əlavə kiloları tez bir zamanda itirməyə çalışarkən, sürətli nəticələr vəd edən diyetlərə davam edirlər. Kilo itkisi tez-tez müəyyən qida qruplarını pəhrizdən çıxarmaqla, kalori qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaqla əldə edilir. Bir növ bəslənmədən digərinə kəskin bir keçid ilə bədən stres yaşamağa başlayır, bəzi hallarda qida və element çatışmazlığı. Bir insan davamlı olaraq aclıq yaşamağa başlayır, bütün düşüncələri yalnız yeməklə bağlıdır. Bunun qarşısını almaq üçün bəzi məhsullarda kəskin bir məhdudiyyət olmadığı diyetləri seçmək daha yaxşıdır. Yeməklər müxtəlif və tam olmalıdır, onda yemək haqqında daha az düşünəcəksiniz.
Addım 2
Gündə 5-6 dəfə yemək yaxşıdır, ancaq böyük hissələrdə deyil. Beləliklə, ac qalmağa vaxtınız olmayacaq, yəni yemək barədə düşüncələr çox müdaxilə etməyəcəkdir. Yeməklər arasında hələ də bir aclıq hissi varsa, onu bir alma, bir ovuc qoz-fındıq və ya bir stəkan kefirlə təmin etmək daha yaxşıdır. İnsanlar tez-tez aclıq və susuzluğu qarışdırdıqları üçün bir stəkan su da içə bilərsiniz.
Addım 3
Əgər doyursunuz, ancaq yeməklə bağlı düşüncələr sizi təqib etməyi dayandırmırsa, bəlkə də bu psixoloji bir səbəbdir. Bir çox qidada stres, əsəb və gərginliklə mübarizə aparmağa kömək edən maddələr var. Şəkərli qidalar xüsusilə antidepresan kimi geniş yayılmışdır. Tərkibində çoxlu şəkər var ki, qəbul edildikdə əhval-ruhiyyənin artmasına səbəb olur. Bir insanın hər hansı bir problemi varsa, o zaman onu şokolad və ya konfet yeyərək böyütməyə çalışır. Stresli vəziyyətlər tez-tez baş verirsə və hər biri ələ keçirilərsə, insanda tədricən bir qida asılılığı meydana gəlir. Yemək onun üçün sevinc və rahatlıq hissəsini almağın yeganə yolu olur. Yemək haqqında düşünməyi dayandırmaq üçün ona münasibətinizi dəyişdirməlisiniz. Stres və uğursuzluqla mübarizə üçün başqa yollar tapın. Məsələn, masada oturmaq əvəzinə gedib gəzmək daha yaxşıdır. Təmiz hava əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün yaxşıdır, bədəni oksigenlə doldurur, canlılıq səviyyəsini artırır. Və ya özünüzə bütün boş vaxtınızı alacaq bir hobiniz tapın.
Addım 4
Yemək düşüncələrinin öhdəsindən gəlməyə və fiziki aktivliyi artırmağa kömək edir. İdman, rəqs zamanı əhval-ruhiyyəni artıran maddələr istehsal olunur. Bundan əlavə, məşqlər edərkən bütün düşüncələr yemək yeyə deyil, necə düzgün edəcəyinizə yönəldilir. Və fiziki formanızdakı ilk dəyişikliklər sonrakı idman növləri üçün əla bir stimul olacaqdır. Tədricən əsas arzunuzun hamburger və ya şokolad yeməyi yeməyinizi unutduracaqsınız.
