Çox sevdiyiniz bir insana nail olmaq həmişə mümkün deyil, amma hər şeyin necə baş verə biləcəyi barədə daimi düşüncələr, çox vaxt real həyatdan yayındırır. Daim onun haqqında düşünməyi dayandırmaq və davam etmək üçün nə etmək lazımdır?
Narahat olmağa vaxt yoxdur
Kimsə haqqında düşüncələr ən çox güclü emosional təcrübələrlə əlaqəli olaraq ortaya çıxır. Buna görə obsesif düşüncələrdən qurtulmanın ən asan yolu daha güclü duyğuların mənbəyini tapmaqdır. Bu yeni bir münasibət, sevgi, iş dəyişikliyi, başqa bir şəhərə köçmək, xaricdə tətil - ümumiyyətlə, sizi daha çox narahat edə biləcək hər şey ola bilər.
Başqa bir seçim, kənar cədvəllər üçün sadəcə vaxt qalmaması üçün həyat cədvəlinizi planlaşdırmaqdır. Təlim kurslarına qeydiyyatdan keçə, xarici dil öyrənməyə başlaya və yarı iş tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, ekstremal idman və ya rəqs məktəbi kimi maksimum konsentrasiya tələb edən fəaliyyətlər var. Faydasız düşüncələr başınızda bunlar üçün bir yer və vaxt olduqda və diqqətiniz dağınıq olduqda görünə bilər. Özünüzə mücərrəd düşüncələr üçün fürsət verməyin və çox keçmədən sevdiyiniz insan və tənhalıq haqqında düşüncələrin artıq heç bir şey ifadə etməməsi qarşısında özünüzü tapacaqsınız.
Obsesif düşüncələrinizə səbəb olan insana yaxından baxmaq yaxşı bir seçim ola bilər. Bəlkə də bütün müsbət və mənfi cəhətləri analiz etdikdən sonra duyğular zəifləyəcəkdir.
Nə ola biləcəyini düşünməyə çalışın, heç vaxt olmayacaqları deyil. Xəyallar konstruktiv və gerçək olmalıdır, buna görə unutmağa çalışdığınız biri ilə uzun və xoşbəxt bir həyat təsəvvür etməyinizə ehtiyac yoxdur. Münasibətlərlə əlaqəli olmayan mövzular seçin: hərəkət, karyera böyüməsi, yeni avtomobil. Fantastik əşyaların maddi olması vacib deyil, əsas odur ki, romantik münasibətlərlə əlaqələndirilmir.
Psixoloji yollar
İnsan şüuru elə qurulmuşdur ki, bir çox düşüncə və duyğu birliklər zəncirinin son həlqəsidir. Bəzi psixoloqlar bu cür birləşmə zəncirinə səbəb ola biləcək hadisələrə "lövbər" deyirlər. Bir çox insanın öz lövbərləri var: musiqi əsərləri, nitq nümunələri, ətir qoxuları, rəng birləşmələri, toxunuşlar. Hər hansı bir cisim və ya fenomen içərinizdə xüsusi bir duyğu və ya düşüncə doğurursa lövbər ola bilər.
Özünüzü nəticəsiz düşüncələrdən qurtarmaq üçün sizi kədərli düşüncələrə aparan mümkün qədər çox lövbər tapmağa çalışın. Nedensel əlaqəni dərk etdikdən sonra onu özünüz və ya bir psixoloq köməyi ilə məhv edə bilərsiniz. Yeni bir müsbət duyğu eyni fenomenə "qoşulduqda" "çapa dəyişdirmə" adlı bir texnika var. Əlavə olaraq, bütün "yaddaqalan" maddələrdən imtina etməlisiniz: hədiyyələr, məktublar, telefondakı mesajlar. Baxışlarınız onlara nə qədər çox yapışsa, yaşamaq əvəzinə narahat olmağa daha çox vaxt sərf edəcəksiniz.
"Çapa" ifadəsi əsasən neyro-linqvistik proqramlaşdırmada istifadə olunur - özünün və başqalarının duyğularını idarə etmək üçün bir texnikadır.
Hər halda, çox bəyənilən bir insan dərhal unudula bilməz. Lakin bunu mümkün qədər tez və ağrısız bir şəkildə reallaşdırmaq sizin gücünüzdədir. Bir gün başa düşəcəksiniz ki, bu insan haqqında düşüncələr hələ də var, ancaq artıq adi bir həqiqətə çevrilərək heç bir duyğu yaratmırlar. Zamanın sağalacağı iddiası heç də təsadüfi deyildi, baxmayaraq ki, bu həkim də xəstələrinin köməyinə və iştirakına ehtiyac duyur.
