Pislik haqqında düşüncələr yalnız sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirmir, həm də fiziki və zehni xəstəliklərin inkişafına və ya şiddətlənməsinə səbəb ola bilər. Alimlər mənfi duyğuların toxunulmazlığın azalmasına səbəb olduğunu və dərmanların təsirini zəiflədiyini sübut etdilər. Müsbət duyğular isə sağalma prosesini sürətləndirir və rifahı yaxşılaşdırır. Pis şeylər düşünməməyə kömək edəcək bir neçə yol var.
Təlimat
Addım 1
Mənfi inancları müsbət inanclarla əvəzetmə üsulu, həyatı təsdiqləyən təsdiqlərin oxunmasına əsaslanır. Metodu tətbiq etmək üçün iki sütuna bölünmüş bir vərəq lazımdır. İlk sütunda tez-tez sizə gələn pis fikirləri yazın. Hər bir mənfi ifadənin yanında müsbət bir əlavə edin. Məsələn, "Mən həmişə bəxtim gətirmir" ifadəsi ilə qarşılaşdırıla bilər: "Mən həmişə uğurlar dalğasındayam." "Deyil" hissəcikini ehtiva etməyən ifadələri seçməyə çalışın. İki ifadəni müqayisə edin: "Mən zəif insan deyiləm" və "Mən güclü bir insanam". Eyni mənanı daşıyırlar, ancaq ikinci cümlə daha çox həyatı təsdiqləyir və şüuraltı tərəfindən daha yaxşı qəbul ediləcək. Uydurma təsdiqlərinizi oyandıqdan dərhal sonra, yatmadan əvvəl, işə gedib-gələrkən oxuya bilərsiniz. Şüurun yeni düşüncə səviyyəsinə keçməsinə nail olana qədər mənfi düşüncələri hər gün pozitiv təsdiqlərlə əvəz edin.
Addım 2
Vizual metod, narahat və narahat fikirləriniz olduqda istifadə olunur. Ər və ya arvad işdən vaxtında qayıtmadı? Daxili baxışlarınızın önündə hadisələrin bir çox xoşagəlməz nəticələrini proqnozlaşdırmağa başlayırsınız: bir avtomobil vurdu, dəyişdirildi, infarkt keçirdi və s. Əksər hallarda narahatlıq boşa çıxır. Yəni heç bir səbəb olmadan bir sıra mənfi görüntülər yaratmaq lazımdırmı? Bir məşq bununla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Əvvəlcə mənfi hadisənin tam mənzərəsini güzgüdəki əks kimi təsəvvür edin. Təqdim etdiniz? İndi güzgünü zehni olaraq çox kiçik parçalara ayırın. Sınıq bir güzgü əvəzinə, eyni hadisənin müsbət nəticəsi olan yenisini yaradın. İşdən gecikən bir ərlə bir vəziyyətdə sevdiyiniz insanın evə sağ qayıtdığını təsəvvür edin.
Addım 3
Diqqəti yayındırmaq pis düşüncələrə qapıldığınızda kömək edir. Faydalı bir şey edin: mənzildə ümumi bir təmizlik təşkil edin, yüksək şən musiqini açarkən (hər hansı bir düşüncəni dayandıracaq), parkda oyunçudan qulaqlıqlarla qaçın, komediya izləyin, tapmacanı həll edin. Hərəkətə girmək və ya komediya filmlərinə baxmaq sizi əzici düşüncələrdən yayındıracaq.
