Əhval külək kimi dəyişkəndir. Sıfırsa və heç bir şey sevindirmirsə, on beş sadə və sübut olunmuş yoldan birində böyütməyə çalışmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Pişiklər canlarını cızdırsa da, özünüzü yalnız təbəssüm etdirin. Alimlər tərəfindən aparılan araşdırmalar üz ifadələrimizi idarə edərək beyinə nəzarət etdiyimizi göstərdi.
Addım 2
Fitnesiniz sizə imkan verirsə, köməyinizlə və ya özünüzlə başlıq və ya əl dəstəyi edin. Qan başa tərəf axacaq, beyin əhəmiyyətli dərəcədə oksigenlə zənginləşəcək və duyğular dəfələrlə canlı və parlaq olacaq.
Addım 3
Özünüzə and içməyə icazə verin. Alimlər söyüşün gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etdiyini sübut etdilər. Məlum olur ki, müəyyən bir kimyəvi reaksiya nəticəsində beyin rahatlaşır və müsbət emosiyaların yükünü alır. Beləliklə, əhvalınız pisdirsə, ifadələrdə çəkinməyin.
Addım 4
D vitamini çatışmazlığı əhval-ruhiyyəmiz də daxil olmaqla rifahımızı təsir edir. Zəif qış günəşi də əhvalınızı yüksəldə bilər. Beş dəqiqəlik günəş vannası gününüzü düzəldə bilər!
Addım 5
Bir çox insan şokoladın antidepresan xüsusiyyətləri haqqında eşitmişdir. Maqneziumla zəngindir və rahatlamağa, stresi azaltmağa kömək edir və eyni zamanda bədənimizdəki feniletilamin səviyyəsini artırmağa kömək edir. Bu, məhəbbət vəziyyətində olduğumuz zaman vücudun yaratdığı eyni maddədir.
Addım 6
Tənha olmaq. Yalnız on beş dəqiqəlik sükut mənfi ilə müsbətə keçərək əhvalınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün meditasiya etmək lazım deyil, yaxşı bir fincan çayla pəncərənin yanında oturun.
Addım 7
Bir roller sahil gəmisi gəzintisi üçün ən yaxın parka gedin. Öz videolarınız yoxdursa, onları kirayə nöqtəsində hər zaman icarəyə götürə bilərsiniz. Heyecan verici sürət hissi endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olacaqdır. Bu "xoşbəxtlik hormonlarından" və sağlamlıq vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq və kədər keçəcəkdir. Yeri gəlmişkən, eyni zamanda belə bir gəzinti zamanı ayaq əzələlərinizi dartacaq, özünüzü göstərəcəksiniz və insanlara baxacaqsınız!
Addım 8
Naməlum bir ölkəyə səyahət planlaşdırın. Bunu etmək üçün səyahət saytına nəzər yetirin və getmək istədiyiniz turu seçin. Sadəcə günəşli fotoşəkillərin mənzərəsi sizi xoş və zehni olaraq çoxdan gözlənilən tətilə hazırlaşmağa başlamağa məcbur edəcək, halbuki şərait çox yaxında bir səfərə çıxmağınıza imkan verməsə də.
Addım 9
Suya sıçrayın: Ən azı bir saat hovuza getmək üçün vaxt ayırın. Su prosedurlarının necə təravətləndirdiyini birinə izah etməliyəm? Bir üzgüçülük və ya bir su aerobikası dərsi - və əhvalınız nəzərəçarpacaq dərəcədə artacaqdır.
Addım 10
Ətrafınızı dəyişdirin. Bunu etmək üçün bir şəhər gəzintisinə çıxın və görməli yerlər arasında bir kafe, bir kinoteatr, bir sərgi və həmişə olmadığınız bir yer olsun.
Addım 11
Əvvəllər heç etməmisinizsə belə, yaradıcı olun. İnanın, hər birimizin yaradıcılıq qabiliyyəti var. İstedadlarınızı tapın: kulinariya şah əsəri bişirməyə, şəkil çəkməyə, bir ayə yazmağa çalışın - başqa sözlə, sizə zövq verəcək bir şey edin və əhvalınız nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.
Addım 12
Dolabınızda bir yoxlama aparın. Çoxdan bəri geymədiyiniz şeyləri götürün və ya qurtarın. Yoxsa onları həqiqətən yararlı ola biləcəklərinə verin və özünüz alış-veriş edin, özünüzə yeni bir şey alın.
Addım 13
Kimsə və ya xoş bir şey düşünün. Bir yer, bir kitab, bir insan ola bilər - fərqi yoxdur. Əsas odur ki, diqqətinizi xatirələrə yönəldin və ya bir kitabı yenidən oxumaq, sizin üçün xoş bir yerdə yaxşı bir insanla tanış olmaq. Bunu etməklə, pis bir əhval-ruhiyyə qoymayacaqsınız!
Addım 14
Günü müsbət insanlarla keçirin. Köhnə dostlarla oturmaq əhvalınıza təsir edə biləcək tək şey deyil. Sizin üçün tamamilə fərqli bir cəmiyyətə girməyə çalışın. Bu asanlıqla təzə duyğuları və maraqları oyadacaqdır.
Addım 15
Kortəbii cinsi əlaqədə olun. Sizin əhəmiyyətli digəriniz əlbəttə ki, belə bir təşəbbüsü həvəslə dəstəkləyəcəkdir. Erotik masaj və canlı davam, bütün təcrübələri geridə qoymağa kömək edəcəkdir.
