İnsanlar tez-tez öz pis əhval-ruhiyyələrinin girovuna çevrilirlər. Belə hallarda, insan həm özünün, həm də ətrafındakıların həyatını zəhərləyərək sadəcə dözülməz hala gələ bilər. Xoşbəxtlikdən, bu və ya digər təsirli psixoloji texnika və metodlar sayəsində əhvalınızı mənfi qütbləri pozitivlərə dəyişdirməyə məcbur edə bilərsiniz.
Əhvalınızı yaxşılaşdırmağın ən sərfəli və təsirli yolu, bir insan tərəfindən süni şəkildə hazırlanmış adi bir təbəssümdür. Həqiqət budur ki, təbəssüm bədənin mürəkkəb kimyəvi reaksiyalarının nəticəsi kimi yaxşı əhval-ruhiyyənin göstəricisi deyil: yaxşı əhval-ruhiyyə təbəssümlə müşayiət olunur və bu da öz növbəsində "xoşbəxtlik hormonu" istehsalına kömək edir. "- endorfin. İnsanı eyforik, sevincli və xoşbəxt hiss edən bu hormondur. Bu metodun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bir insan bir gülümsəmənin köməyi ilə beynini məcburi şəkildə pozitiv emosional vəziyyətə təsir edən endorfin istehsal etməyə məcbur edir.
Psixoloqlar deyirlər ki, sevdiyiniz musiqi əsərlərini dinləmək liriklər üçün korlanmış əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə kömək edəcəkdir. Dinlədiyiniz musiqi bir şəkildə insanın xoş duyğuları və xatirələri ilə əlaqələndirilirsə, bu xüsusilə təsirli olacaqdır. Bəzi hallarda insana yaxşılığa ümid verən yaxşı bir komediya və ya fəlsəfi filmə baxmaq pis əhval-ruhiyyəni qovmağa kömək edir.
Ən yaxşı "antidepresanlardan" biri yüksək kakao tərkibli şokolad olduğu bilinir. Bu şokoladın tərkibində insan sinir sisteminin müxtəlif streslərə qarşı daha davamlı olmasına kömək edən maqnezium və stresə səbəb olan sərbəst radikalları və riboflavini təsirsiz hala gətirən E vitamini var. Bundan əlavə, E vitamini serotonin hormonunun istehsalını stimullaşdırır.
İnsanın əhval-ruhiyyəsini qaldıran məhsulların siyahısı yalnız şokoladla məhdudlaşmır. Banan, dəniz məhsulları, giləmeyvə və meyvələr, hindistan cevizi, xurma və hətta bibər bu vəzifənin öhdəsindən gələ bilər!
Həm də özünüzü aktiv bir şəkildə sevindirə bilərsiniz: bu və ya digər davamlı fiziki fəaliyyətlər bu tapşırıqla yaxşıdır. Həqiqət budur ki, idmanla məşğul olmaq özünüzün və ətrafınızdakıların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün təbii bir yoldur. Alimlər uzun müddətdir ki, müntəzəm fiziki fəaliyyətin bədənin yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan dopamin və serotonin hormonlarının istehsalını təşviq etdiyini sübut etdilər.
Bir qız pis bir əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparırsa, onu böyütməyin ən təsirli yollarından biri gözəl bir yeni şey almaqdır. Bu vəziyyətdə olan mütəxəssislər belə, qadınlara imkan daxilində alış-veriş etmələrini tövsiyə edirlər. Psixoloqlar deyirlər ki, ətraf mühitin dəyişdirilməsi insanın ruh halını artırır. Məsələn, sonsuz gündəlik gündəlik həyatı vaxtaşırı çölə çıxmaqla (dağlara, gölə) və ya bəzən sərgiləri, muzeyləri, teatrları ziyarət etməklə əvəz etmək lazımdır.
Alimlər yaxşı bir əhval-ruhiyyənin birbaşa sağlam yuxu ilə əlaqəli olduğunu göstərdilər, çünki bu çatışmazlıq serotonin istehsalını xeyli ləngidir!
Psixoloqlar xoş insanlarla ünsiyyətin əhvalınızı yaxşı yaxşılaşdırdığını söyləyirlər. Burada əsas şey qarşılıqlı simpatiyadır. Müsbət insanlar həmsöhbətlərinə qarşı müsbət enerji axınları yaymağa meyllidirlər. Bu da öz növbəsində mənəvi boşluğu tam və ya qismən doldurmağa qadir olan müəyyən bir şənlik və mənəvi güc dalğası verir. Psixoloqlar bir növ xeyriyyə işi etməyi də tövsiyə edirlər: insanlara yardım və hədiyyələr də onların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır.
