Gülüş və yaxşı əhval-ruhiyyə ömrü uzadır. Çox insan bunu bilir, amma bəzən yorğunluq və depressiyanı aradan qaldırmaq çox çətin ola bilər. Əhvalınız üzərində çalışmalısınız.
Zəruri
- 1. Şənlik və nikbinlik ittihamı
- 2. Yaxşı əhval-ruhiyyə
Təlimat
Addım 1
Gününüzə təbəssümlə başlayın. Bu, səhərlər yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağınıza kömək edəcəkdir. Üstəlik, gününüzə idmanla başlayın. Fiziki fəaliyyət və açıq gəzintilər çox vacibdir.
Addım 2
Daha tez-tez günəş altında olun. Günəş şüaları əhvalınıza təsir edə bilər. Bundan əlavə, işıq xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsalını artırır.
Addım 3
Əhvalınızı düzəldə biləcək qidalar olduğunu unutmayın. Bunlar yulaf, qoz-fındıq, mərciməkdir. Əlavə olaraq, şokolad şadlanmaq üçün əladır. Ən yaxşısı tünd şokolad almaqdır.
Addım 4
Yaxşı bir yuxu alın. Bunu etmək üçün yatmazdan əvvəl rahatlayın, isti vanna qəbul edin. Yastığınıza bir neçə damla lavanta səpə bilərsiniz. Bu rahatlamağa kömək edir. Döşəklərinizi məsuliyyətlə seçin. Çox sərt və ya çox yumşaq olmamalıdır.
Addım 5
Rəng terapiyasına müraciət edin. Həm də əhvalınızı qaldırmağa kömək edə bilər. Bunun üçün ən uyğun rəng sarıdır. Sarıya baxmaq və ya sarı bir şey geyinmək faydalıdır. Yaşıl rəng yaxşı rahatlayır və qırmızı bir insana depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edir.
Addım 6
Özünüzü yaradıcılıqda tapın. Hər bir insanın bir növ istedadı var. Bunu yalnız özünüzdə göstərməlisiniz. Boş vaxtlarınızda musiqi və ya rəsm çəkin.
