Keçmişin xatirələri yaddaşdan silinir. Fobiyaların, qorxuların və depressiyaların mənşəyi gizlidir. Keçmiş hissləri canlandırmaqla həyatdan maksimum zövq almağa imkan verməyən baqajdan asanlıqla qurtula bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Keçmişi təkbaşına diriltmək olar, əgər psixika bir sədd yaratmayıbsa. Ümumiyyətlə çox çətin xatirələrdən, çox stresə səbəb olan hadisələrdən qorunurlar. Bu maneəni yalnız peşəkar psixoloq aşa bilər. Ancaq hadisələrin əksəriyyəti təkbaşına xatırlana bilər, əsas odur ki, düzgün münasibətdir.
Addım 2
Psixoanaliz seansını özünüz aparmalısınız. Bunu etmək üçün həyatınızın hansı dövrünü xatırlamaq istədiyinizə qərar verin. O zaman sizi əhatə edən obyektləri tapmağa çalışın. Onları bir yerə yığın. Bir dəftər, bir qələm hazırlayın - sessiya zamanı ortaya çıxan bütün xatirələri və hissləri yazacaqsınız.
Addım 3
Flashback iclasında tək olmalısan. Qapı və pəncərələri möhkəm bağlayın ki, səs-küy sizi yayındırmasın. Pərdələri bağlayın. Rahat bir stulda və ya divanda oturun. Yanına kiçik bir masa və ya stul qoyun - orada keçmişdən qalan şeylər, bir dəftər, bir qələm qoyacaqsınız.
Addım 4
Gözlərinizi yumun, rahatlayın. Əllərinizdəki ağırlığı və istiliyi hiss edin. Duyğuları ayırın - görə bilməzsiniz, eşitmirsiniz, yalnız şüur işləyir. Bu gündən keçmişə keçməyə başlayın. Bir kresloda oturursunuz, qalxdınız, iclas üçün hər şeyi hazırladınız, oyandınız, sonra gecə, yatdınız … Sonra xatirələrinizi sürətləndirin, müəyyən bir müddət ərzində başınıza gələn əlamətdar hadisələri düşünün. İstədiyiniz tarixə yaxınlaşdıqda detalları xatırlamağa çalışın. Daha çox detal daha yaxşıdır. Zaman zaman qarşınızdakı şeylərə baxın. Bütün hissləri və xatirələri dəftərə yazın. Başqa bir şeyi xatırlaya bilməyəcəyinizi anladığınızda, iclası dayandırın.
Addım 5
Növbəti seans, dəftərlə işləyin, baş verən hadisələri məqsədyönlü şəkildə tənzimləyin. Rahatlayın, gözlərinizi yumun və yazdığınız hər cümləni nəzərdən keçirin. Bu müddət ərzində sizə daha çox və daha ətraflı xatirələr gələcəkdir. Hər şeyi dəftərdə qeyd edin. Beləliklə, hadisəni demək olar ki, tamamilə bərpa edə bilərsiniz, belə görünür ki, yaddaşdan əbədi silinib.
