Qıcıqlanma, stres və yorğunluq nəticəsində ortaya çıxır, insan sərt olur, adi vəziyyətlərə reaksiya olaraq qeyri-kafi olur, hirslənir və əsəbi olur, bu da onu daha çox yorur. Vərdişli qıcıqlanma, sinir yorğunluğu və mədə problemləri daxil olmaqla bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər. Beləliklə, bu xəstəliyə dözməmək, əksinə mümkün qədər tez mübarizə aparmağa başlamaq yaxşıdır.
Təlimat
Addım 1
Meditasiya ilə məşğul olun. Rahatlayın, susun, özünüzü bütün problemlərdən və düşüncələrdən uzaqlaşdırın. Özünüzü boş bir istirahət zonasına buraxın. Lotus vəziyyətini almaq və buna öyrəşməmiş əzələləri çəkmək lazım deyil, yalnız bir kresloda oturmaq kifayətdir. Əsas odur ki, özünüzü kökləyin və zaman keçdikcə daha az duyğusal olacaqsınız və bu səbəbdən daha az əsəbiləşəcəksiniz.
Addım 2
Hərəkət edin. Fiziki fəaliyyət içinizdəki qəzəbi atmağa kömək edəcəkdir. Fitness, qaçış və ya heç olmasa təmiz havada gəzintiyə çıxın. Xüsusilə əsəbi olanlar üçün boks və güləş uyğun gəlir - duyğuların əsl sıçrayışı budur! Ətrafınızdakı insanlara tökülməmişdən əvvəl mənfilikdən qurtulun.
Addım 3
Əsəblərinizi sakitləşdirin. Tercihen bitki mənşəli sedativ dərman qəbul edin. Alternativ olaraq, bir qaynadək hazırlayın və ya özünüz tentür edin. Valerian, ana südü, çobanyastığı, limon balzamı, nanə otları qırılan sinirlər üçün əladır. Bu təbii saatı hər gün gecə bal ilə için və bir neçə həftə ərzində özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz.
Addım 4
Rahatlayın. Yorğunluq qıcıqlanmanın ümumi səbəbidir. Bəlkə də bədəninizə bir ara vermirsiniz və davamlı stresdə olduqda normal işini bərpa edə bilməzsiniz. Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın, geyimi üçün işləməyin, həm zehni, həm də fiziki işlərdə fasilə verin.
Mümkünsə, tətil edin və gündəlik qayğılardan bir həftə uzaqlaşın. Bu, həm fiziki, həm də zehni olaraq rahatlamağınıza kömək edəcək, bu da özünüzlə harmoniya yaratacaq və əsəbilik aradan qalxacaq.
