İnsanlar həyatlarının üçdə birini yuxuda keçirir. Lakin, istirahət edərkən həmişə dibsiz boşluğu düşünmürsən. Bəzən sizə ümumiyyətlə yuxular deyilən şəkillər gəlir. Oyandıqda bir şey xəyal etdiyini və tam olaraq nəyi xatırlaya bilməyəcəyini başa düşürsən. Bu problemdən qurtulmaq üçün necə yuxuya getməyi və düzgün oyanmağı öyrənməlisiniz.
Vacibdir
- - qələm;
- - not defteri.
Təlimat
Addım 1
Yatmadan əvvəl heç bir şey düşünməməyə çalışın. Başınız kənar düşüncələrlə tıxanmırsa, yuxu daha asan xatırlanacaq. Yataqdan sonra özünü yatmış kimi göstər. Bir şeyə diqqət yetirin, gözlərinizi açmayın. Ürəyinizin necə vurduğuna qulaq asın, hisslərinizə konsentrə olun. Bu, daha çox yuxuya nəzarət etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 2
Oyandıqda parlaq bir işığı yandırmağa tələsməyin. Bu, bütün səylərinizi ləğv edəcəkdir. Əksinə, oyandıqdan dərhal sonra gözlərinizi açmayın. Göz qapaqları örtülü vəziyyətdə yalan danışın. Parlaq günəş işığının otağa girməsinin qarşısını almaq üçün yataq otağına qara pərdələr asmaq yaxşıdır.
Addım 3
Xəyalınızı sondan xatırlamağa başlayın. Bir xəyalın çox diqqətlə açılması lazım olan bir növ dolaşıq olduğunu düşünün. Sonunu xatırlayaraq yavaş-yavaş xəyalınızın başlanğıcına doğru irəliləyə bilərsiniz. Bütün bu müddət ərzində bədəninizi aldatmaq istəyən kimi tərpənməyin. Hələ oyanmadığınızı düşündürün.
Addım 4
Xəyalın əsas fraqmentləri çoxaldıqdan sonra dəftər və qələm götürün. Ardından getməyiniz üçün onları yatağınızın yanına qoymaq yaxşıdır. Xatırladığınız bütün əsas həqiqətləri yazın. Sizi ən çox təsir edən adları, nömrələri və ifadələri daxil etdiyinizə əmin olun.
Addım 5
Gördüyünüz hər xəyalı bu şəkildə yazmağa çalışın. Gecə yarısı oyansanız da, bu fəaliyyət üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Bir müddət sonra xəyallar daha sürətli xatırlanacaq.
Addım 6
Notebookda göstərilən məlumatlara əsasən xəyalınızı səhər yenidən yazın. Yazarkən xəyalınızın yeni təfərrüatlarını xatırlamağa çalışın. Gün ərzində mütəmadi olaraq düşünün və bəlkə də əvvəllər buraxılmış fraqmentlər beyninizdə ortaya çıxacaq.
