Çox vaxt vacib şeyləri unuturuq. Mağazaya gedib alış-veriş siyahısını, başqa bir yerə gedib niyə getdiyimizi unuduruq. Bu olduqca tez-tez olur. Unudulmuşları necə xatırlaya bilərik?
Bir şeyi xatırlamaq üçün dərnəklərdən istifadə edin, düşüncələrinizi başınıza yığın, keçdiyiniz yoldan keçin.
Vizual yaddaş çox kömək edəcəkdir. Məsələn, küçənin adını unutmusunuzsa, onda bir qab çiçəyə baxaraq, küçənin adının Çiçək olduğunu xatırlaya bilərsiniz. Bunlar birliklərdir.
Çox tez-tez bir yerə tələsirik və mənzilin açarlarını tapa bilmirik, hara qoyulduğunu xatırlamırıq. Xatırlamaq üçün "Dolaşıq" metodundan istifadə edirik. Hadisələri, evə gəldikdə, qapını açanda nə işlə məşğul olduğunuzu zehni olaraq açırıq. Bu hadisələri zehninizdə yenidən nəzərdən keçirin və yaddaşınızda gəzin. Bunu dərhal etmək həmişə mümkün deyil, bəzən özünüzü yayındırmalı və bir neçə dəqiqədən sonra hər şeyə yenidən başlamalısınız. Bu məşqi daim etsəniz, tezliklə daha asan olacaq.
Eyni məşq, yatmadan əvvəl edərsənsə yaddaşdakı hadisələri gəzməyə kömək edəcəkdir. Hər dəfə zehni olaraq bütün gün ardıcıllıqla etdiklərinizi başınızda təkrarlayın.
Unutmayın ki, yaddaşın yaxşı olması üçün özünüzə diqqətlə yanaşmalı, keyfiyyətli istirahət etməlisiniz, alkoqoldan istifadə etməməlisiniz və siqaret çəkməməlisiniz. Beyni oksigenlə yaxşı doyurur və təmiz havada gəzinti yaddaşına faydalı təsir göstərirlər. Və davamlı beyin təhsili yaddaşınızı çox yaxşı hala gətirəcəkdir.
