Geriyə baxanda insanlar bəzən səhv bir şey etdiklərinə, səhv sözlər söylədiklərinə və ya susduqlarına görə peşman olurlar. Tez-tez bu hiss o qədər güclü olur ki, insanın həyatını zəhərləməyə başlayır, özünə inamsızlığın artmasına kömək edir.
Təlimat
Addım 1
Geriyə nəzər yetirin. Peşman olduğunuz bütün hərəkətləri xatırlamağa çalışın. Onları təhlil edin - niyə bunu etdiniz, əksinə yox. Şansınız var, hərəkətlərinizi doğrultmaq üçün güclü mübahisələriniz var. Məsələn, istədiyiniz səhv peşə seçdiyinizə görə peşmansınız. Hər gün işə gedərkən səhv etdiyinizi və sevilməyən bir iş görməyə məcbur olduğunuzu düşünərək özünüzü əzablandırırsınız. Niyə başqa bir təhsil müəssisəsinə daxil olmaq qərarını verdiyinizi xatırlayın: hələ də keçə bilmədiyiniz həddən artıq böyük bir müsabiqə səbəbindən və ya istədiyiniz universitetdə oxuyarkən pul qazanmaq və ailənizə kömək etmək fürsətiniz olmayacaq? Qərarınızı verin və özünüzü döyməyi dayandırın, əvəzində hazırkı işinizin faydalarına diqqət yetirin.
Addım 2
Mümkünsə, hərəkətlərinizi düzəltməyə çalışın. Bu hərəkət, nəticəsi nə olursa olsun, təəssüf yükünü azaltmağa və sizi hərəkətə gətirməyə kömək edəcəkdir. Təhqir etdiyiniz şəxsdən bağışlanma diləyin, sevgilinizə hisslərinizi etiraf edin və s. Beləliklə, həyatınızın müəyyən bir səhifəsini tamamlayacaq və üzərində dayanmağı dayandıracaqsınız.
Addım 3
Təəssüf, mənfi duyğulara səbəb olmaqla yanaşı, müsbət təsir də göstərə bilər. Hərəkətlərinizi xatırlayın və onları yaddaşınızda bu hisslə möhkəm birləşdirin. Gələcəkdə, eyni şeyi etmək istədiyiniz zaman, bu hərəkətin düşünülməsi, şübhəsiz ki, edildikdən sonra geri dönəcək bir dərin peşmanlıq hissinə səbəb olacaqdır.
Addım 4
Psixoloqlar təəssüflənmənin ən çox maksimalistlərə xas olduğuna inanırlar - hər şeydə ideal qazanmağa çalışan insanlar. Bu səbəbdən tez-tez fərqli davransaydılar, baş verəcəklərlə özlərini əzablandırırlar. Bu cür insanlar etdiklərini qaytara bilməyəcəkləri ilə barışmalı, ancaq bu təcrübəni gələcək üçün saxladıqlarına əmin olmalıdırlar.
