Stres, evdəki və işdəki qarşıdurmalar, xəstəlik və pis hava - bütün bu amillər insanı rahatlıqdan məhrum edə bilər. Uyğunluğun itirildiyi simptomlar əsəbilik, depressiya, aqressivlik, narahatlıq, yuxusuzluq və ya daimi yuxu ola bilər. Bəzi psixoloji üsullar rahatlığınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Oxuyun Bu, rahatlığı bərpa edən ən əlçatan zövqlərdən biridir. Rahat bir kresloda ayaqlarınızla dırmaşın, isti bir yorğanla örtün, sevdiyiniz kitabdan tutun və fiziki və zehni sağlamlığınızın xeyrinə bir neçə saat sərf edin. Oxumaqdan xoşunuz gəlmirsə, bədii kitab alın və antik sənət əsərlərini araşdırmaq üçün bir axşam keçirin. Bundan əlavə, depressiyanı müalicə etmək üçün nəzərdə tutulmuş kitabları kitab mağazalarından əldə etmək olar. Onlarda bütün hallar üçün çox gözəl illüstrasiyalar və fəlsəfi kəlamlar tapa bilərsiniz.
Addım 2
Musiqi dinləyin Vəhşi həyat səsləri ilə klassik musiqi və ya istirahət mahnıları dinləmək, yuxusuzluq və narahatlıq kimi depressiya əlamətlərini azaltmaqda çox təsirli olur. Konservatoriyaya bir mövsüm bileti alın və hər həftə möhtəşəm klassik melodiyalardan zövq alın. Konsertdən sonra küçədə gəzdiyinizə əmin olun - gəzinti musiqinin terapevtik təsirini xeyli artıracaq.
Addım 3
Hobbi tapın Toxuma, naxış, tikmə və ya sənətkarlıq etməyə başlayın. Əl işi yüksək qiymətləndirilməklə yanaşı, rahatlığınızı bərpa etməyə də kömək edir. Kukla düzəltmək və ya ikeban etmək kimi qeyri-adi bir hobiniz varsa, bütün dostlarınızı və ailənizi təəccübləndirə bilərsiniz.
Addım 4
Uzun müddət arzuladığınızı edin - rəqs, yoga və ya drama yazılın. Beləliklə, fiziki şəklinizi yaxşılaşdırmaq, gözəl hərəkət etməyi və duyğularınızı necə ifadə etməyi öyrənmək, çox zövq almaq, eyni zamanda ağır düşüncələrdən və həzinlikdən qurtarmaq olar.
Addım 5
Sadə insan ünsiyyəti çoxdan demək olar ki, əlçatmaz bir lüks olmuşdur. Sevdiklərinizlə telefonda və ya İnternetdə danışarkən, "canlı" bir söhbətin doymuş olduğu duyğu gücünü almırsınız. Mətbəxdə bir qrup sinif yoldaşı toplayın, süfrə açın, ürəkdən söhbət edin və məktəb həyatından məzəli hekayələri xatırlayın. Ünsiyyətin ləzzətini, şübhəsiz, yalnız sizin tərəfinizdən almayacaq.
Addım 6
Aromaterapiya seansları Davamlı stres və əsəbi yorğunluq halında, aroma yağları ilə dincəlmək məsləhətdir. Saf şəklində bir aroma lampasına damlaya bilər və bitki yağı ilə qarışdırılaraq hamam və ya masaj üçün istifadə edilə bilər. Lavanda, səndəl ağacı, ətirşah, neroli, limon balzamı, qızılgül və rozmarin yağları sakitləşdirici təsir göstərir.
