Hər kəs zaman-zaman utancaq hiss edir. Ancaq utancaqlıq xarakterinizin diqqətəlayiq bir xüsusiyyətidirsə, onunla mübarizə aparmaq məsləhətdir. Əks təqdirdə, artan utancaqlıq və utancaqlıq planlarınızın bir çoxunun həyata keçirilməsinə mane ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Utancaqlıqla mübarizə aparmaq üçün əvvəlcə səbəbini müəyyənləşdirin. Bəlkə də xarici görünüşünüzdən razı deyilsiniz və ya bir növ nitq qüsuruna görə utanırsınız (məsələn, yüngül bir kəkələmə)? Və ya bəlkə də bütün məsələ özünüzü çox maraqlı bir həmsöhbət hesab etməməyinizdir? Səbəbi nə olursa olsun, bütün bu problemlər kifayət qədər həll oluna bilər. Ən asan yol xarici görünüşünüzü dəyişdirməkdir (qarderobunuzu yeniləyin, stilisti ziyarət edin və s.). Bir mütəxəssis danışma qüsurları ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Söhbət üçün maraqlı mövzular tapmaq üçün ətrafında daha tez-tez baş verənlərlə maraqlanın və daha çox oxuyun.
Addım 2
Utancaqlığınız üçün müəyyən bir səbəbi təyin edə bilmirsinizsə, ehtimal ki, utancaqlığınız əvvəllər özünüzü utancaq kimi düşündüyünüzə əsaslanır. Özünə inamlı bir insanın imicini “sınamaqla” utancaqlığınızı aşmağa çalışın. Başlamaq üçün heç kim sizi görmədiyi zaman evdə daha rahat olmağı öyrənin. Dik və vacib gəzin, yüksək və möhkəm danışın. Tədricən, digər insanlarla eyni şəkildə davrana biləcəyinizi hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Utancaqlığın öhdəsindən gəlmək üçün rahat olaraq tanıdığınız birini nümunə göstərə bilərsiniz. Bu dostun fərqli vəziyyətlərdə necə davrandığına diqqət yetirin. Özünüzü bənzər bir vəziyyətdə tapdığınız zaman, onun davranışını təqlid etməyə çalışın.
Addım 4
Utancaqlıq demək olar ki, əks hərəkətlərin köməyi ilə aradan qaldırıla bilər. Tanışlarınız arasında özünüzdən daha qorxaq və utancaq gördüyünüz birini tapın. Və sonra onun üzərində “himayə” götürün, yəni utancaqlıqdan qurtulmağa çalışın. Ona kömək etməklə özünüzə kömək etmiş olacaqsınız.
Addım 5
Nəhayət utancaqlıqla məşğul olmaq üçün hər dəfə utancaq olduğunuz zaman ən pis ssenarini təsəvvür edin. Rədd ola bilərsinizmi? Sizi görməzdən gələcəklərmi? Səninlə kobud davranacaqlar? Sonda bütün bunlar o qədər də qorxunc deyil, hər insan bununla qarşılaşır. İmtina və ya hətta şifahi kobudluq heç kimə çox zərər vermədi, bu da ondan sağ çıxıb yaşayacağınız deməkdir.
