Çox vaxt ən əhəmiyyətsiz görünən şeylər həyatımıza böyük təsir göstərir. Özünüzü uğurlu, gözəl, sağlam hiss edəcək və həyatınızı yeni bir səviyyəyə qaldıracaq bir sıra vərdişlər inkişaf etdirə bilərsiniz.
Limonlu su içmək
C vitamini və antioksidantlar sitrus meyvələrində çoxdur. Səhər acqarına bir stəkan limonlu su içməklə bədəninizi bu faydalı maddələrlə doydurursunuz, bədəninizi gecə susuzluğundan qurtarırsınız, iştahanı nizamlayırsınız, mədənin həzm fəaliyyətini həyata keçirməsinə kömək edir və yalnız canlılıq üçün təkan verirsiniz. bütün gün.
Duruşunuz üzərində işləyin
Belinizi düzəldən kimi dünyagörüşünüzün dərhal dəyişdiyini fark etdinizmi? Gözəl, hətta duruşun təmin edə biləcəyi əla psixoloji təsirə əlavə olaraq, qan dövranını düzgün qorumaq, əzələ ağrılarından, başgicəllənmədən və "yuvarlaq geri sindrom" un digər xoşagəlməz nəticələrindən qurtulmaq üçün bir şərtdir.
Yaddaşı yaxşılaşdırın
İllər keçdikcə beynin məlumatı qəbul etmə və yadda saxlamaq qabiliyyəti xeyli azalır. Bizim vəzifəmiz bu prosesi mümkün qədər təxirə salmaqdır. Yaddaşın inkişafı üçün xüsusi simulyatorlardan istifadə edin, həmçinin yaddaşınızı gündəlik vəziyyətlərdə öyrədin: ətrafınızda duyduğunuz zövqləri, toxunma hisslərini, qoxuları diqqət edin və xatırlamağa çalışın. Şüurlu bir dövlət inkişaf etdirin, bu anı, "indi" anı bildiyiniz və ondan zövq aldığınız bir vəziyyət.
Yuxu qurun
Yatmazdan 40-60 dəqiqə əvvəl kompüterləri və telefonları kənara qoyun. "Mavi ekranlar" vücudumuzun vəziyyətinə çox mənfi təsir göstərir və onun üçün sakit, yuxulu bir vəziyyəti düzəltmək çətindir. Yatmadan əvvəl sakit bir kitab oxumaq daha yaxşıdır. Oxumaq beyin fəaliyyətimizi sakitləşdirməyə kömək edir və sonradan yuxuya getməyimiz daha asandır. Və yataqdan 15-20 dəqiqə əvvəl yataq otağını havalandırdığınızdan əmin olun.
Kifayət qədər yatın
Yuxu çatışmazlığı müasir insanın ən pis düşmənidir. Heç vaxt yuxudan qaçmayın. Saat 22.00-23.00-da yuxuya getməyə çalışın və 5.00-6.00-da oyanın. Ən azı 7 saat yatın. Xroniki yuxu çatışmazlığından qurtulduqdan bir həftə sonra düşüncə keyfiyyətinizdə, məhsuldarlığınızda və performansınızda müsbət dəyişikliklər müşahidə edəcəksiniz.
