Çox insan yazda soyuqdəymə ilə qarşılaşır. Adi müalicə antiviral dərmanlar və ya xalq müalicəsi ilə aparılır. Və az adam psixikamız kimi bir qaynaqdan istifadə etmək mümkün olduğunu xatırlayır. Sağlamlığınızı qorumaq üçün, xüsusilə də baharın gəlməsi ilə birlikdə psixikanızla əlaqə qurmağa çalışın və ənənəvi müalicə üsullarından istifadə etməyinizə ehtiyac olmayacaq.
Uzun illərdir viral xəstəliklər, soyuqdəymə, qrip psixoloji amillərlə birbaşa əlaqələndirilmir. Bununla birlikdə, keçən əsrin sonunda elmdə xüsusi bir istiqamət ortaya çıxdı - immunitet sistemi ilə insan psixikası arasındakı əlaqəni araşdıran psixoneyroimmunologiya (psixoimmunologiya).
Toxunulmazlıq və psixika arasındakı əlaqə haqqında nə bilirsiniz?
İmmunitet sisteminin depressiyanı yatırmağa qadir olduğu məlumdur. Buna görə, depressiya vəziyyətində olmağınızla xəstələnmə ehtimalınız kəskin şəkildə artır. Daimi stres, evdə və işdə həll olunmayan problemlər, pis yuxu, yorğunluq, zərərli bəslənmə, pis vərdişlər - bunlar hamısı stresə gətirib çıxarır. Bu anda qanda adrenalin səviyyəsi yüksəlir ki, bu da immunitet sistemini bloklaya bilər. Nəticədə bədəndə hər hansı bir infeksiya çox tez aktivləşə bilər.
Ayrı-ayrılıqda məktəblilər və tələbələr arasında imtahan zamanı yaranan stresdən danışmaq lazımdır. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bu anda ortaya çıxan hər bir stres xəstəliyə səbəb olmur.
Tədqiqatçılar xəstəliyin yalnız bir insanın müəyyən bir vəziyyətə təslim olduğu, mübarizəni dayandırdığı və bir çıxış yolu axtardığı zaman ortaya çıxdığını sübut etdilər. Stres nəzəriyyəsi baxımından bu cür davranış, subyekt ətrafındakı hər şeyi passiv olaraq qəbul etdiyi, tükəndiyi və nəhayət imtina etməyə hazır olduğu stres vəziyyətinin üçüncü - ən təhlükəli mərhələsinə uyğundur. Sonra xəstəlik başlayır.
Bununla birlikdə, bir insan çətinliklərə, hətta ən çətinlərinə də təslim olmasa və problemlərlə qarşılaşmağa davam edərsə, bədənin qoruyucu qüvvələri işə salınır və bəzi hallarda hər birinə xas olan öz-özünə müalicə proqramı işə başlayır. Nümunələr, həyat üçün təhlükə yaradan ekstremal şəraitdə, məsələn, müharibələr zamanı, xüsusilə mühasirədə olan Leninqradda sağ qalma hallarıdır. Bu cür güclü stres yaşayan insanlar xəstəlik yaratmadılar, ancaq sağlamlığının tamamilə yaxşılaşması və hətta xroniki xəstəliklərdən qurtulma halları var idi.
Toxunulmazlıq üçün nə yaxşıdır?
Qəribədir ki, bəzi hallarda stres toxunulmazlığı artırmağa kömək edir. Ancaq bütün qüvvələrin daxili səfərbərliyi yalnız bədən üçün faydalı olduqda, qısa müddətli, kəskin formasından danışırıq. Bir problemlə qarşılaşırsınızsa və qısa müddətdə müvəffəqiyyətlə aradan qaldırırsınızsa, toxunulmazlıq yalnız bundan faydalanır. Əsas odur ki, bir həll yolu tapmaq və böhran vəziyyətinə düşməməkdir. Əks təqdirdə, kəskin stres xroniki hala gələcək və bədənin daxili mənbələri səfərbər etməsini dayandıracaq.
Müsbət duyğular toxunulmazlıq üçün çox vacibdir. Sevinc, təbəssüm, qəhqəhə - bütün bunlar yalnız yaxşı əhval-ruhiyyəyə deyil, bədənin qoruyucu funksiyalarının artmasına da səbəb olur.
Napoleon ordusunun məşhur cərrahı Jean Larrey, döyüşdə qalib gələn və düşməni məğlub etməkdən böyük sevinc hiss edənlərdə yaraların çox tez sağaldığını söylədi. Uşaqlarla işləyən həkimlər dəfələrlə yüksək əhval-ruhiyyə ilə görüşə gələn uşaqların həkim kabineti qarşısında əyləndiklərini, güldüklərini, tullandıqlarını və qaçdıqlarını, başqalarına nisbətən daha sürətli sağaldıqlarını qeyd etdilər.
Toxunulmazlıq üçün məşqlər və tövsiyələr
İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün bir neçə məşq edilə bilər.
- Hüceyrələrinizin viruslarla necə mübarizə apardığını və döyüşdə qalib gəldiyini canlı şəkildə təsəvvür edin. Həm də tamamilə sağlam olduğunuzu və dağlarda hərəkət edə bilən bir güc dalğası hiss etdiyinizi xəyal edə bilərsiniz. Sakit vəziyyətdə olan hər gün bu məşqləri edin və tezliklə toxunulmazlığınız sizə təşəkkür edəcəkdir.
- Ürəkdən gülmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Komik bir komediya filminə baxın, gülməli şəkillər çəkin, şəxsən sizi əyləndirəcək bir şey edin. Gündə ən azı bir neçə dəqiqə gülməklə keçirin, o zaman sağlamlığınız mütləq yaxşılaşacaq.
- Rahatlayın, düşünün, rahatlayın. Bədən və toxunulmazlıq üçün həm ruh, həm də bədən rahatlaşdıqda və yeni enerji ilə dolduqda "döyüş hazırlığı" nın bərpa rejiminə keçməsi vacibdir.
- Ən əhəmiyyətsiz hadisələrə belə daha çox sevinin. Ayılmaqdan yatağa hazırlaşmağa qədər. Daha tez-tez gülümsəyin, özünüz üçün müsbət bir əhval-ruhiyyə yaradın, çünki bu, immunitet sisteminizin sizi hər cür soyuqdan qoruya biləcəyinə gətirib çıxaracaqdır. Vücudunuza kömək edin, xüsusən də baharda, vücudunuzun psixoloji dəstəyə böyük ehtiyac duyduğu zaman xəstələnməyəcəyinizi görəcəksiniz.
