Uçuşlar həyatımızın ayrılmaz bir hissəsinə çevrildi və bunlarla birlikdə müasir cəmiyyətdə problemə çevrilən aerofobiya gəldi. Aerofobiyadan əziyyət çəkən hər kəs uçma stresini azaltmağa kömək edəcək bir neçə faydalı tövsiyəni bilməlidir.
Uçuş zamanı sürətli nəfəs alma, nəbz artması, sıx əzələlər, ovucların tərləməsi, bütün bunlar aerofoblara tanışdır.
Aerofobiya xəstəliyindən əziyyət çəkən bir adam tezliklə bir uçuşun yaxınlaşdığını bilən kimi, qəzaya uğrayan, itkin düşən və ya qəzaya uğrayan bir təyyarə haqqında xəbərlərdən bir hissə gözləri önündə görünür. Və qalxma tarixi yaxınlaşdıqca, özümüzü daha pis hiss edirik və artıq təyyarədə olduğumuzda, yuxarıda sadalanan eyni xoşagəlməz hissləri yaşayacağıq.
Aerofobiya həyatı korlayır, çünki hər uçuş həm işində davamlı səyahət daxil olan insanlar üçün, həm də bəzən bir yerə getməyə icazə verənlər üçün dəhşətli bir stresdir.
Bu qorxunun olduğunu başa düşən hər kəs hiss edir, bir mütəxəssisdən kömək istəməli və ya aerofobiya ilə mübarizə kursu keçməlidir. Bunun üçün vaxtınız və ya fürsətiniz yoxdursa, uçuş zamanı narahatlığınızı azalda biləcək bəzi tövsiyələr var.
- Təyyarənin quruluşunu anlamağa çalışın. Əksər hallarda, uçmaq qorxusu, təyyarələrin istismar prinsiplərinin səhv başa düşülməsindən yaranır.
- Tənəffüs məşqləri. Beş bir hesabla yavaş-yavaş nəfəs alın. Beşlik saymaq üçün eyni şəkildə nəfəs alın. Bu hərəkəti havaya qalxarkən, uçuş zamanı və eniş zamanı bir neçə dəqiqə edin.
- Meditasiya edin. Mümkün qədər stulun arxasına söykənin, gözlərinizi yumun, rahatlamağa çalışın, bütün diqqətinizi nəfəs alın. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın.
- Ayaqqabılarını çıxart
- Uçuş bir neçə saat çəkərsə özünüzü yorğanla örtün.
- Uçuşdan əvvəl yolda hər zaman sizi ovsunlayacaq maraqlı bir kitab seçin, əgər bunu bacarmadınızsa, filmlərə baxın, oyunlar oynayın, musiqi dinləyin.
- Tək səyahət edirsinizsə, həmsöhbət tapın, söhbət sizi ovsunlayırsa, səyahət vaxtı gözədəyməz və asanlıqla keçəcəkdir.
Bu sadə tövsiyələr uçuş zamanı qorxularınızı azaltmağa kömək edəcək, lakin sizi aerofobiyadan azad etməyəcək, buna görə qorxunuzu aşa bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, həkimə müraciət etməyi düşünün.
