Heç vaxt səbəbsiz və ya səbəbsiz olaraq qızarmamısınızsa, həyatda gözlənilməz bir maneə ilə qarşılaşarkən əlləriniz titrəməyibsə, əsl şanslısınız. Ancaq bir çox insan təbiətən utancaq və çəkingəndir və bu, əksər hallarda onların şəxsi həyatları ilə tam ünsiyyət qurmalarına və qurmalarına mane olur. Xəcalətdən necə çıxacağınız üçün heç bir universal resept yoxdur, ancaq özünüzü idarə etməyi öyrənmək üçün cəhd edə bilərsiniz ki, səhv anda qızarmayın və əllərinizi sıxaraq xəcalətinizi buraxmayın.
Təlimat
Addım 1
Görünən odur ki, insan xoş bir görünüşə sahibdir, ünsiyyətdə yüngül və rahatdır, amma birdən-birə təsadüfən deyilən bir söz onda yalnız özünə məlum olan bəzi duyğuları oyadır və parlaq bir ənlik yanaqlarını basır. Xəcalət ifadəsini idarə etmək çətin olduğu bənzər bir vəziyyətdə özünüzü tapa bilərsiniz. Sizi laqeyd qoymayan hər hansı bir mövzu, istər intim münasibətlər haqqında söhbətlər olsun, istərsə də lövhədəki cavab, sizi utandırır. İndi də ətrafınızdakılar sizi lağa qoyur və siz komplekslər inkişaf etdirməyə və ünsiyyət qorxusu yaratmağa başlayırsınız. Sosial fobiyanın təzahürü ilə necə məşğul olmaq olar? Bunu etmək üçün probleminizi dərk etməyə və komplekslərinizlə əzmlə mübarizə aparmağa dəyər.
Addım 2
Əvvəlcə utancaqlıqdan əvvəl sizə gələn hissləri araşdırmağa çalışın. Yanaq nahiyəsindəki xırda bir karıncalanma hissi və gözlərin nəmləndirilməsi qızartmağa başladığınızı göstərir. Başa düşürsən ki, indi bir utanc dalğası üzünü bürüyəcək və bu, səni daha da utandırır. Bu cür sensasiyaların qapalı dairəsindən çıxmaq üçün onları aşmağı öyrənin. Məsələn, xəcalət səbəbini ucadan deyin, davranışlarınızı izah etmək üçün hər hansı bir vəziyyətə uyğun bir neçə "vəzifə" ifadəsi ilə gəlin. Ənlik ən təsirli göründüyünə və ətrafınızdakı insanlarda yalnız müsbət emosiyalar yaratdığına əmin olmağa çalışın.
Addım 3
Özünüzü sevin, xüsusən xarakterinizin təzahürüdür. Ənlikləriniz üçün heç vaxt üzr istəməyin, əksinə laqeyd bir sözlə və ya qəsdən özünəməxsusluğunu bilə-bilə sənin içində bir utanc hissinə səbəb olana yönəlmiş bir neçə sehrbazlıq hazırla. Vaxt keçdikcə özünü istehza etməyə meyilli, hazırcavab bir insan kimi tanıyacaqsınız. Mənlik hörmətiniz, şübhəsiz ki, yüksələcəkdir. Xatırlamağınız lazım olan əsas şey utancınızın pis bir şeylə əlaqəsi olmamasıdır. Bu, sadəcə bədəninizin fizioloji və zehni xüsusiyyətidir.
