Bəzən tənbəllik tumurcuqdakı ən parlaq işləri pozur. Təcili iş görməyinizə mane olur, gəzməyə evdən çıxmağınıza imkan vermir. İdman fəaliyyətləri tərk edilir, vacib məsələlər qeyri-müəyyən müddətə təxirə salınır və qartopu kimi toplanır. Bu bədbəxtliyi necə aradan qaldırmaq və tənbəllik etməməyi necə öyrənmək olar?
Təlimat
Addım 1
Tənbəlliklə mübarizə planını göstərin. Əvvəlcə tam olaraq nəyə müdaxilə etdiyinə qərar verin. Deyək ki, gün ərzində görməli olduğunuz tapşırıqlarla mübarizə aparırsınız. Bu, həll edilə bilən kifayət qədər ümumi bir vəziyyətdir.
Addım 2
Görüləsi işlər siyahısı hazırlayın və ona sadiq qalın. Unutmayın ki, iş ən yaxşı şəkildə səhər saatlarında aparılır və axşam üçün ikinci dərəcəli bir şey buraxa bilərsiniz.
Addım 3
Gündəlik işinizi elə təşkil edin ki, hər zaman dincəlmək üçün vaxt olsun. Bu, kəskin stress olmadığı düşüncəsinin belə sizi depressiyaya sala biləcəyi zaman ciddi stres zamanı xüsusilə vacibdir.
Addım 4
Mümkün qədər yükünüzü optimallaşdırın. Birdən hər şeyə qapılmayın, sadə tapşırıqlarla başlayın, ritmə girmək üçün özünüzə vaxt verin. Tələsmə! Sadəcə pis bir vərdişdir. Heç vaxt tələsməyən uğur qazanır.
Addım 5
Özünüz üçün real hədəflər qoyun. Bağ evi bir axşam düzəltmək üçün and içməyə ehtiyac yoxdur, çünki orada iş bir neçə həftədir. Tapşırığı kiçik addımlara bölün, nə qədər vaxt aparacağını təxmin edin və işə başlayın. Özünüzə deyin ki, heç bir stres lazım deyil.
Addım 6
Görülən iş üçün özünüzü mükafatlandırın. Şokoladlı bir fincan çay olsun, gecəni sevdiyiniz televiziya şousu və ya dostlarınızla daha uzun vaxt keçirmək üçün bir fürsət olsun. Bu şəkildə, süründürmə vərdişinin yenidən özünə keçməyə çalışdığı zaman sizi ruhlandıracaq təsəlliverici mükafatlarla tənbəlliyə qarşı yaxşı bir başlanğıcı gücləndirəcəksiniz.
Addım 7
Kifayət qədər yatın! Yuxu çatışmazlığı kompensasiya edilə bilməz. Ancaq bolluğu həm də insanı laqeyd edir, enerjidən məhrum edir. Gecədə neçə saat yuxuya ehtiyacınız olduğunu təyin edin, həftə sonları da həyəcan siqnalı verin və tezliklə parkda qaçış yerinə gün ərzində divanda rahatlama vərdişi keçmişdə qalacaq.
Addım 8
Uğurunuzun performansınızdan asılı olduğunu daim özünüzə xatırladın, o zaman sadəcə vaxt itirmək istəməyəcəksiniz. Tənbəllik inandırmaqla qovula bilməz. Ancaq əbədi boşluq tempratına qapılmadan, sadəcə işləyənləri tərk edir.
