Müxtəlif dərəcədə şiddətdə ünsiyyət qorxusu bir çox insanda mövcuddur. Bir qərib ilə danışarkən yalnız bir az utancaqlıq ola bilər. Ancaq ünsiyyət qorxusu bir insanın tam hüquqlu bir həyatına mane olursa, ondan qurtulmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Mərhələli yüklər
Bu, ünsiyyət qorxusundan qurtulmaq üçün ilk metoddur. Bu metodun arxasındakı fikir qorxunuzu tədricən aşmalı olduğunuzdur. Bir dükan satıcısı ilə danışmaq və ya qarşı cinsdən olan bir həmkarına iltifat etmək kimi əvvəlcə ən kiçik addımı atın. Sizi rahatlıq zonasından bir az kənarlaşdıran bir hərəkət seçin. Sizin üçün normal hala gələnə qədər belə kiçik addımlar atın. Sonra işi özünüz üçün çətinləşdirin və ünsiyyət qorxusu tamamilə yox olana və ya ciddi narahatçılığa səbəb olana qədər bunu edin.
Addım 2
Kortəbii hərəkətlər
Ünsiyyətdən qorxanlar tez-tez qarşıdakı söhbətə əvvəlcədən hazırlaşır, xətləri məşq edir və başlarında bütün monoloqları gəzdirirlər. Bu cür hərəkətlərlə yaxınlaşan ünsiyyətin özünüz üçün əhəmiyyətini vurğulayırsınız, yəni qorxu hissinizi artırırsınız. Və nə qədər çox daxili məşqlər etsəniz, qorxu o qədər güclü olacaq ki, bu da çaxnaşmaya çevrilə bilər. Buna görə, yaxınlaşan tədbirdən əvvəl yalnız bir fəaliyyət planı hazırlamaq lazımdır, ancaq bütün çıxışlarınızı tələffüz etməmək lazımdır. Əksinə, diqqətinizi yayındırın. Vaxtı gələndə öz-özünə hərəkət edin və sadəcə qorxu üçün vaxtınız olmayacaq.
Addım 3
Amortizasiya
İnsanlar qorxduqlarına çox əhəmiyyət verməyə meyllidirlər. Və əksinə - həyatın müəyyən sahələrinə nə qədər az əhəmiyyət verirsinizsə, sizə o qədər asan verilir. Ünsiyyəti asanlaşdırın - asanlıqla və qayğısız bir söhbətə başlaya bilmədiyiniz üçün daha az səriştəli bir insan və ya pis bir dost olmazsınız. Önəmli olduğunuz insanlar ünsiyyət qurmamağınıza çox əhəmiyyət verməzlər - söhbətə özləri başlayacaqlar. Amortizasiya metodunun işləməsi üçün həyatın digər sahələrində inkişaf etməli, yüksək ixtisaslı mütəxəssis və erudit bir insan olmağınız lazımdır.
