Hər hansı bir çətin tapşırığı yerinə yetirmək və ya özünüzü işə tamamilə salmaq üçün tez-tez beynimizin bütün mənbələrindən istifadə etmək lazımdır. Bunlar həm nəticəyə nail olmaq üçün tam konsentrasiya tələb edən hərəkətlər, həm də tsiklik olaraq təkrarlanan mexaniki hərəkətlər ola bilər. Ola bilsin ki, bu vəziyyətdə konsentrasiyamızın bütün mənbələrinə iz qoymadan ehtiyac duyulur.
Zəruri
- - qələm
- - kağız
Təlimat
Addım 1
Özünüzü ətrafınızdakı dünyadan təcrid edin. Telefonunuzu, radio və televizorunuzu söndürün. İçəridə özünüzü təcrid edin və heç kimin sizi narahat etməyəcəyinə əmin olun. Bu, həlledici bir amildir, məntiqi aparatı başqa bir şeyə yönəltmək halında, həm vaxtı, həm də zehni qaynaqlar şəklində sərf edirsən.
Addım 2
Dinləməyə və konsentrə olmağa kömək edəndən istifadə edin. Diqqəti cəmləşdirməyə kömək edən bir ritual edin. Hər kəs üçün fərqli şəkildə özünü göstərir - bir fincan qəhvə, bir kupa çay və ya siqaret ola bilər. Hər halda, bu müddət ərzində düşüncələriniz yayındırıcı və narahatlıqlardan təmizlənməlidir.
Addım 3
Əlinizdəki işə konsentrə olun. Tapşırığı yerinə yetirmək üçün yazılı bir plan qurun. Hər nöqtə digərlərindən ayrı və fərqli olmalıdır, heç bir əlaqə olmamalıdır.
Addım 4
Hər bir maddəni tapşırıq olaraq istifadə edərək bu siyahını izləyin. Növbəti tapşırığa keçərkən həddindən artıq gərginlik halında konsentrasiyanı bərpa etmək üçün özünüzə beş-on dəqiqə rahatlıq verin. Bu vaxtı digər diqqəti yayındırmaq üçün istifadə etməyin və diqqətinizi yayındırmayın.
