Qorxu hiss etmək təbiidir, lakin bəzi hallarda bu duyğu obsesif olur və insanı təqib edir, həyatını zəhərləyir. Bir çox hallarda, insanlar problemlə üzləşdikləri, problemlə üzləşdikləri müddətcə bir mütəxəssisin köməyi olmadan bir vəziyyətlə məşğul ola bilərlər.
Qorxudan qurtulma metodu əsasən nədən və nədən qorxduğunuzdan asılı olacaq. Hər şeydən əvvəl, ilk sualla məşğul olmağa dəyər. Bəzi qorxuların tamamilə aradan qaldırılması demək olar ki, qeyri-mümkündür, bəziləri isə sonsuza qədər yox ola bilər. Birinci qrupa, öz həyatı və yaxınlarının həyatı üçün qorxular, ölümdən əvvəl ağır bir xəstə qorxusu və s.
İkinci qrupa həşərat qorxusu, məhdud sahələr, yüksəkliklər və s. Hansı qorxudan bəhs etdiyimizə bağlı olaraq, bir texnika seçməlisiniz - ya qorxduğunuz şeyi qəbul etmək, ya da bu obyektə münasibətinizi dəyişdirmək, qorxunun əslində məntiqsiz olduğunu başa düşmək.
Tanatofobiya və bəzi digər güclü psixoloji cəhətdən təbii qorxuların aradan qaldırılması üçün çalışılmasa ciddi problemlərə çevrilə bilər. Özünüzün öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
Bundan sonra qorxunun niyə meydana gəldiyini düşünmək və başa düşmək lazımdır. Hər şeyin başladığı anı xatırlasanız və səbəbini anlasanız yaxşıdır. Məsələn, bir avtomobil qəzasına düşmək avtomobillərdə güclü bir qorxuya səbəb ola bilər. Belə hallarda problemli vəziyyətə qayıtmaq üsulu uyğundur. Ayarlamalı, sakitləşməli və yalnız dəhşətli hadisənin arxada olduğunu, heç bir şeyin sizi təhdid etmədiyini düşünməlisiniz. Eyni vəziyyətə fərqli bir baxış bucağı ilə baxaraq, sakit qalaraq problemi həll etməyə daha yaxınlaşa və ya qorxudan tamamilə xilas ola bilərsiniz, xüsusən də xatirələr hələ təzədirsə. Bu çox təsirli bir yoldur.
Qeyri-mütəxəssislər həmişə bu texnikaları tək istifadə etməməlidirlər: güvənə biləcəyiniz və qorxunuzun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək birinin olması yaxşıdır.
Təəssüf ki, fobiyalar tez-tez uşaqlıqda görünür və uzun illər bir insanın yanında qalır. Belə hallarda, insanlar tez-tez bir şeydən qorxmağa başladıqlarını xatırlaya bilmirlər - onlara elə gəlir ki, qorxu həmişə yanlarında idi. Bu problemi həll etməyin iki yolu var. Seçimlərdən biri ümumi effektiv texnikalardan istifadə etməkdir. Xüsusilə, ona münasibətinizi dəyişdirmək üçün sizi qorxudan bir obyektlə gülməli və ya şəfqətli vəziyyətləri təsəvvür edə bilərsiniz. Bədəninizin bir təbəssümə səbəb olan sevinci xatırlaması üçün nəfəsinizə konsentrə olmaq, dodaqlarınızı təbəssümlə uzatmaq faydalıdır. Bu cür texnikaların müntəzəm tətbiqi problemi həll etməyə kömək edəcəkdir.
Başqa, daha təsirli, eyni zamanda həyata keçirilməsi daha çətin bir seçim də hipnoz seansıdır. Bu texnikanı istifadə edən bir mütəxəssis, erkən uşaqlıqdan və insanın çətin xatırladığı hadisələrdən bəhs etsək də, qorxunun səbəbini öyrənə və pis xatirələri "yenidən yaza" bilər. Bir çox halda problemin kökündən çıxarmaq üçün 1 və ya 2 hipnoz seansı kifayətdir. Qorxu çox tez azalmağa başlayacaq və tezliklə tamamilə yox olacaq.
Nəhayət, problemli bir vəziyyətdə özünüzü tədricən batırmaq üçün təsirli bir yoldan istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, dinləyicilərinizin qarşısında danışmaqdan qorxursunuzsa, əvvəlcə “süni auditoriya” (kuklalar, doldurulmuş heyvanlar) qarşısında nitq oxuya, sonra dostlarınızın qarşısında kiçik çıxışlara keçin və s. əsas odur ki, addımları yavaş-yavaş atın və yalnız yeni bir səviyyəyə keçməyə hazır olduğunuz zaman.
