Demək olar ki, bütün məşhur filosoflar bədən və ruhun birliyindən danışdılar, demək olar ki, bütün psixoloqlar danışır və bilir, amma demək olar ki, bütün həkimlər susur. Bir insanın ruhi vəziyyəti və ya əhval-ruhiyyəsi onun fiziki vəziyyətinə, sağlamlığına və təbii olaraq ömrünün müddətinə və keyfiyyətinə təsir göstərir. Bir çox xəstəliyin geri çəkilməsi və həyatın ən parlaq rənglərlə boyanması üçün bəzən zehni münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.
Pis əhval-ruhiyyənin səbəblərini tapmaq
Bir problem bir insanı gəmirsə, müsbət münasibəti davam etdirmək çətindir. Ruhdakı harmoniyanı qorumaq və əhval-ruhiyyəni dəyişdirmək üçün hisslərin əsl səbəbini tapmaq və onu aradan qaldırmağa çalışmaq vacibdir. Sevdiyiniz biri ilə fikir ayrılıqları səbəbindən əhvalınız pisləşibsə, mövcud vəziyyəti müzakirə etməli və həyatla bağlı fərqli baxışlara baxmayaraq barışıq qurmalı və ya bu fikir ayrılıqları səbəbindən ünsiyyət mənasız olduqda münasibətinizi pozmalısınız. Bosslar bir töhmət verdilərsə, çatışmazlıqları aradan qaldırmaq və ya yalnız mənfi duyğular gətirirsə işdən çıxmaq lazımdır.
Problemi həll etmədən tərk etsəniz, təqsir hissi, küsmə və ya digər dağıdıcı hisslərinizi çox uzun müddət daşıyırsınızsa, psixosomatik xəstəliklərlə qarşılaşmaq tamamilə mümkündür. Bəzi xəstəliklərin (məsələn, xərçəng və ya mədə xorası) mənfi bir ruh halının təsiri altında meydana gəldiyi çoxdan sübut edilmişdir.
Xarici köməkçilər
İnsan bədənində müəyyən şərtlər altında istehsal olunan və müsbət emosiyalara səbəb olan spesifik "xoşbəxtlik hormonları" olduğu bilinir. Ümumiyyətlə, bədəndə təbii olaraq istehsal edilməlidir, ancaq bu prosesi sürətləndirə və ya effekti artıra bilərsiniz.
Endorfinlər (eyni hormonlar) adətən fiziki gücdən sonra ortaya çıxan adrenalin ilə birlikdə istehsal olunur. Buna görə istənilən idman, qaçış, paten və ya velosiped idmanı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıracaqdır. Səhərləri pozitiv və güclü bir şəkildə doldurmaq üçün hər günün əvvəlində məşqlər etmək məsləhətdir.
Xüsusi yemək "daxili xoşbəxtlik" in inkişafına da təsir edir, ancaq ona söykənməməlisiniz. Əks təqdirdə, əlavə funtlar bir neçə xoşagəlməz dəqiqə, günlər və ya aylar gətirə bilər. Ancaq bəzən banan tortu və ya şokolad çubuğu yeyərək əhvalınızı yaxşılaşdırmaq çox faydalıdır. Portağal, yerkökü, pendir, dəniz məhsulları, selenyumla zəngin yumurta (ispanaq, qulançar) da əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün faydalıdır.
Hər bir insanın zehni əhval-ruhiyyəsini müvəqqəti də olsa yaxşılaşdırmağın öz yolu var: bəziləri üçün ən sevdiyi bir filmə baxmaq, kimisi üçün - kitab oxumaq və ya şeir yazmaq, kimisi kədər anlarında parkda gəzməyi, kimisi isə getmək dostları ilə bir qonaqlığa.
Daxili iş
Ən təsirli metodlar daxili dəyişiklikləri əhatə edən metodlardır. Öz üzərində işləmək ani bir sevinc almağı deyil, uzunmüddətli bir nəticəni müəyyənləşdirir, baxmayaraq ki bu bəzən eyni dərəcədə vacibdir.
Hər səhər müsbət təsdiqlərlə başlamaq vacibdir. Özünüzü müsbət olmaq üçün proqramlaşdırmaq, hər yeni gündə həqiqətən yaxşı bir şey görməyinizə kömək edir. Bu təsdiq və ya açıqlamalar çox fərqli ola bilər: “Yaxşıyam”, “Bu gün gözəl bir gündür”, “Ən cazibədar və cazibədar mənəm”, “Bu gün bir möcüzə görəcəyəm” və s.
Zehni tənəzzül anlarında həyatın parlaq anlarını, gerçək komik epizodları və ya filmlərdən səhnələri xatırlaya bilərsiniz. Depresif düşüncələri özünüzdə inkişaf etdirmək deyil, onlardan qurtulmağa çalışmaq vacibdir.
Bəzən əhvalınızı yüksəltmək üçün bir təbəssüm kifayətdir. Orijinal duyğular nəzəriyyəsi var, ona görə insanlar ona gülməli göründükləri üçün gülməzlər, amma gülümsədikləri üçün gülməlidirlər. Bunun doğru olub-olmamasını öz təcrübənizdən öyrənə bilərsiniz.
Bütün dağıdıcı hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün bir vəziyyəti və ya müəyyən bir insanı qəbul etməyi və buraxmağı öyrənmək vacibdir. Bir dəfə kimsə incitdi - buraxmalısan. Biri həyatını tərk etdi - qəbul etməlisən. Yüzüncü dəfə fərqli hərəkət edə biləcəyinizi düşünmək, hadisələrin ehtimal olunan bir axarı ilə gündəmə gəlmək, keçmişi zaman maşını olmadan dəyişdirməyə çalışmaq ağılsız bir vaxt itkisidir. Bir şeyi düzəldə bilsənsə, cəhd etməlisən. Heç bir şey düzəldilmədikdə, narahat olmaq artıq mənasızdır. Həyat əslində olduqca sadədir və bununla daha asan əlaqələndirməlisiniz.
Mizah hissi gerçəkliyin adekvat qavranılması üçün ən vacib şəxsi keyfiyyətlərdən biridir. Özünüzə gülə bilmək, istirahət üçün zarafat etmək, heç kimin gözləmədiyi zaman fövqəladə bir şey etmək həmişə faydalıdır.
