Demək olar ki, bütün insanlar bəzən kabuslar görürlər, amma bəzən o qədər tez-tez və dözülməz olurlar ki, mütəxəssislərə müraciət etməyin vaxtı gəldi. Buna qərar verməzdən əvvəl, qorxunc kabuslardan özünüz xilas olmağa çalışmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Eyni kabus müntəzəm olaraq təkrarlanırsa, bu, həyatınızda bir şeyin səhv olduğuna əmin bir siqnaldır və bu xəyalın səbəbi daha ciddi nəticələrin qarşısını almaq üçün tapılmalı və aradan qaldırılmalıdır. Bu mövzuda mütəxəssislərin nə təklif etdiyini düşünməyə çalışaq.
Addım 2
Kabusa müqavimət göstərməyə ehtiyac yoxdur. Xoşagəlməz, lakin yenə də aradan qaldırılması lazım olan əsl bir xəstəliyin olduğunu qəbul etdiyiniz kimi, mövcudluğunu da qəbul edin.
Addım 3
Bu yuxuda özünüzü qəbul edin - bir yuxuda iyrənc işlər görsəniz də, qorxaq olduğunuzu sübut etsəniz də. Xəyalınızı ağlınıza gəzdirin, bunu etdiyiniz həqiqətini qəbul edin və həqiqi bir vəziyyətdə çox fərqli davranacağınıza inanın.
Addım 4
Xəyalınız haqqında etibar etdiyiniz və sizə həmişə dəstək olacaq birinə - sadiq dostunuza və ya ananıza danışın.
Addım 5
Yatmadan əvvəl rahatlayın. Gərgin və növbəti kabusun gəlməsini gözləsəniz, gözləntilərinizi aldatmamaq üçün mütləq sizə gələcək! Buna görə yatmadan əvvəl ətirli isti vanna qəbul edin, yüngül bir film izləyin, maraqlı bir kitab oxuyun.
Addım 6
Yatmadan əvvəl dincəlmək üçün peşəkar tövsiyələr də var. Birincisi, yavaş nəfəs alma üsuludur: yavaş-yavaş nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman nəfəs alma prosesinə tam cəmləşməyə çalışaraq özünüzə yatmaq əmrini verin. İkincisi, sayma metodudur, yəqin ki, hər kəsə məlumdur. Bununla birlikdə kiçik bir nüans əlavə etməlisiniz: tənəffüs edərkən növbəti nömrəyə zəng edin və nəfəs alarkən özünüzə yatmaq əmri verin.
Addım 7
Kabusu özünüz yaratmağa çalışın. Yalnız fərqli bir süjet inkişafı ilə. O. xəyalınızın başlanğıcını təsəvvür edin və sonra bütün detallarla diqqətlə, bunun tamamilə fərqli, kabuslu davamını hazırlayın. Yaxşı ola bilər ki, bundan sonra yenidən bir kabus xəyal edərsiniz və bir dəfədən çox, ancaq hər kabusdan sonra və yatmadan əvvəl zehninizdə inkişafının fərqli bir süjetini “oynamaq” üçün israr etsəniz, geri çəkiləcək.
Addım 8
Nə qədər həssas olsanız da, qəbul etdiyiniz dərmanlara dair təlimatları diqqətlə oxuyun və İnternetdə bunlarla bağlı rəyləri oxuyun. Bəziləri kabuslara səbəb ola bilər.
