Qorxu bir duyğudur, hətta heyvan instinkti. Qorxu insanın daxili özünəinamını zəiflədir, həssas və zəif edir. Bir duyğunu unutmaq olduqca çətindir, ancaq onu idarə etmək, öhdəsindən gəlmək olduqca mümkündür. Elə isə səni uzun müddət əzab çəkən qorxudan qurtarmaq üçün nə edə bilərsən.
Təlimat
Addım 1
Doğrudan qarşısında dayanaraq qorxu ilə kökündən mübarizə apara bilərsiniz. Qorxularınızı özünüzə təkrarlayın, həqiqətdə görün. Hörümçəklərdən qorxursunuzsa - qaranlıqdan qorxaraq canlı bir hörümçək düşünün - bir gecə qonaqlığı verin, ölümdən qorxun - qəbiristanlığa gedin və s. Qoy qorxu üzünüzü göstərsin və sizin kimi maraqlı və təhlükəli olmadığını görsün. ağlınıza çəkdi. Hər halda, özünüzü özünüzə tabe etməyi bacarsanız, qorxunuza qalib gələ bilərsiniz.
Addım 2
Bir dəftəri götür və qorxularını yaz. Birdən bir qorxu xatırlayırsınızsa, hər gün yeni girişlər əlavə edin. Qorxularınızı kifayət qədər siyahıya saldığınızı hiss etdikdə, dəftərinizi bir şkafda kilidləyin və ona bir həftə toxunmayın. Bir həftə sonra qeydlərinizi götürün və sadalanan qorxuları yenidən oxuyun. Onların nə qədərinin vaxtınızı itirmək üçün uydurma və axmaq olduqlarını görəcəksiniz. Onların əksəriyyətinin yalnız daxili şübhələriniz və anlıq təcrübələriniz olduğunu görəcəksiniz. Bəziləri bu həftə onsuz da gerçəkləşmiş ola bilər, ancaq təsəvvür etdiyinizdən daha az nəticə ilə.
Addım 3
Qorxuya münasibətinizi dəyişdirin və fərqi görəcəksiniz. Başqalarında və özlərində qüsur axtaranlardan birisinizsə, baxış bucağınızı dəyişdirin. Həyatdakı müsbət, müsbət məqamları görməyə çalışın və şübhələrinizin və qorxularınızın nə qədər tez yox olmasına təəccüblənəcəksiniz.
Addım 4
Dəhşətli vəziyyət və ya şey haqqında dəfələrlə düşünməyin. Şans var, vəziyyətlər təsəvvür etdiyiniz qədər pis deyil. Gələcəyinizi proqnozlaşdırmayın. Əlbəttə ki, ən pis vəziyyətə daxili hazırlaşmaq yaxşıdır, amma həyat kifayət qədər proqnozlaşdırılır və ən pis düşüncələr baş verə bilər (bu minimum şans reallıq olmasa da).
Addım 5
Cəsarət inkişaf etdir. Özünüzə güvənirsinizsə, gələcəkdə başınıza gələn hər şeyə tab gətirə biləcəksiniz. Qorxunc bir vəziyyətdən qaçmayın. Bir problemlə qarşılaşdığınız zaman sadəcə həll edin və özünüzə inanan və qorxmaz olacaqsınız.
