Ağrı, xoşagəlməz bir hissdir, bədənin hər hansı bir hissəsinin zədələnməsi və ya bu cür zərər təhdidi ilə əlaqəli bir təcrübədir. Ağrı yaşamaq qorxusu bədənin təbii bir müdafiə reaksiyasıdır. Ancaq bir çox hallarda qısa və ya uzun müddətli ağrılı hisslərə dözmək lazımdır. Buna görə bir çoxları üçün ağrı hiss etmək qorxusundan qurtarmaq faydalı olar.
Təlimat
Addım 1
Ağrıya hazırlaşın. Bütün hallarda əvvəlcədən hazırlaşsanız müxtəlif xəstəliklərdən qorxu keçəcək: xəstəlik, zədə, diş ağrısı üçün. Müxtəlif ağrı kəsiciləri, məlhəmlər, kremlər və s. Alın. Təhlükəsizliyin psixoloji təsiri işə yarayacaq: bir şey ağrıyır atmaz bütün dərmanlar əlinizdə olacaq. Yalnız onları qəbul etmək və effekti gözləmək qalır.
Addım 2
Ağrı ərəfənizi qaldırın. Ağrı həddi ağrıya səbəb olan qıcıqlanmaya qarşı fərdi bir həssaslıq səviyyəsidir. Yüksək ağrı həddinə sahib olan insan daha az kəskin ağrını daha az kəskin hiss edir və demək olar ki, zəif ağrı hiss etmir. Ağrı həddində artım müntəzəm idman fəaliyyətləri, sərtləşmə, sağlam həyat tərzi və yaxşı istirahət ilə asanlaşdırılır. Bundan əlavə, bədəndə B vitamini çatışmazlığı ilə ağrı həddinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı təsbit edildi.
Addım 3
Məqsədli bir insan olun, psixoloji vəziyyətinizi idarə etməyi öyrənin. Stenik duyğular - təcavüz, həyəcan, nəyəsə nail olmaq üçün idarəolunmaz bir istək - ağrıya həssaslığın azalması ilə müşayiət olunur. Astenik duyğular - qorxu, müdafiəsizlik, əsəb stresi - insanı ağrılara daha həssas edir. Ağrını yatırmağa kömək etmək üçün özünüz üçün güclü bir stenik duyğu seçin.
Addım 4
Ağrı masajından istifadə edin ki, kiminsə vurulmasından qorxmayın və vurulmağın ağrısından qorxmayın. Şərq döyüş sənətlərində döyüşçülər xüsusi bir ağrı masajının köməyi ilə ağrıdan qorxmamağı öyrəndilər. Bunu etmək üçün, ovuclarının kənarı, taxta bir çubuq və ya bəzi sərt bir cisimlə bədən hissələrini yüngülcə vurdular. Tədricən tıqqıltı qüvvəsi artdı və ağrıya həssaslıq azaldı. Vurmaq qorxusu da yox idi.
Addım 5
Ağrının yaxşı olduğuna özünüzü əmin et. Bunu etmək üçün hər hansı bir öz-özünə hipnoz, öz-özünə hipnoz, neyrolinqvistik proqramlaşdırma və ya düşüncə texnikasından istifadə edin. Əsas odur ki, özünüzə ağrının böyük faydasını aşılamalısınız. Son araşdırmalara görə, bir insana ondan çox yaxşı bir şey alacağını öyrətdikdə ağrıya qarşı həssaslıq kəskin şəkildə azalır. Özünüzü aldatın, çəkdiyiniz ağrı nəticəsində, məsələn, əzələlərinizi və ya incə bir bədəninizi və ya beyin fəaliyyətinizi yaxşılaşdıracağınızı düşünün. Və ağrını dözmək daha asan olacaq.
