Müasir həyat ritmində stresli vəziyyətlər gündəlik həyatın əlamətidir. Yığaraq, uzun müddətli depressiyaya çevrilməklə təhdid edirlər və buna görə bir insanın stresdən qurtula bilməsi lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə stresin nə olduğunu anlayaq. Stress insanın emosional vəziyyətidir. Bədənin mənfi vəziyyətlərə qarşı müdafiəsi, sanki bədəndə yığıldığı zaman ürək-damar, sinir sistemi xəstəlikləri və hətta toxunulmazlığın azalması kimi ciddi xəstəliklər ortaya çıxa bilər. Bütün bunların qarşısını almaq üçün bunun necə çıxış yolu verəcəyini öyrənməlisiniz.
Addım 2
Əvvəlcə qarşınızda yaranan vəziyyətləri ayıq-sayıq qiymətləndirməlisiniz və “göydən fil” etməməlisiniz. Bütün təxminləri rədd edirik və problemləri olduğu kimi həll edirik. Vəziyyətdən "ayırmağı" öyrənin: baş verənləri təhlil edin, hər şeyi ən xırda detallara qədər sıralayın, müsbət və mənfi cəhətləri tapın, lazım olduqda kağıza iki sütuna yazın, nəticələr çıxarın və … budur. Nə olduğunu unut. Bunu artıq yaşamısınız - stresli vəziyyət onsuz da keçmişdədir.
Addım 3
İkincisi, daha çox hərəkət etmək, çünki bildiyiniz kimi idman sinir gərginliyini aradan qaldırır.
Addım 4
Rahatlıq və düşüncə üsullarını öyrənin. Dərin, hətta nəfəs alma gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Gözlərinizi bağlayın, bütün problemləri atın, yaxşıları düşünün, nəfəs alın, nəfəslərinizi dinləyin. İçinizdən çıxan gərginliyi hiss edəcəksiniz.
Addım 5
Kəskin dövrlərdə bəzi parklarda gəzmək, təmiz hava almaq və ya yaxınlarınızın əhatəsində vaxt keçirmək də faydalı olacaq. Problemləri bir müddət unudun, başınıza onlardan ara verin.
Addım 6
Həddindən artıq işdən qurtulmaq üçün yuxu almaq üçün ən doğru qərar olacağıq, itirilmiş gücünüzü bərpa etməyiniz üçün bir saat belə kifayət edəcək.
Addım 7
Unutmayın, stres qönçəyə batırılmalıdır. Bunu etmək üçün hər səhər məşqlər edin, təmiz havada vaxt keçirin, yaxınlarınızla ünsiyyət qurun və işdən daha çox istirahət edin, ona "başı üstə" girməyə ehtiyac yoxdur.
