Müasir dünyada bir çoxları müxtəlif qorxulardan əziyyət çəkirlər. Bunlardan biri insanların qorxusu və ya sosial fobiya. Mülayim formasını təkbaşına dəf edə bilərsiniz, ancaq dözümlülük və böyük bir iradə lazımdır.
Sosial fobiyanın səbəblərini müəyyənləşdirmək
Psixoloqların fikrincə, insanlarla, xüsusən də tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qorxusunun əsas səbəbi, bu söhbətin necə bitəcəyini və bunun xoş olub-olmadığını proqnozlaşdırmağın mümkünsüz olmasına görə qeyri-müəyyənlik hissidir. Sən. Özünə şübhə etmək burada çox vacib bir rol oynayır.
Əlbətdə ki, ünsiyyətin nəticəsini təsəvvür etməyə çalışa bilərsiniz, ancaq özünüzə hörmətlə bağlı probleminiz varsa, vəziyyəti obyektiv təhlil etmək çox çətin olacaq. Çox güman ki, hadisələri həddən artıq dramatikləşdirəcəksiniz. Beləliklə, qorxu başqaları ilə təmasdan qaçınmağı asanlaşdıracaq və bu hər şeyi daha da ağırlaşdıracaq, çünki özünüzü lazımi təcrübədən məhrum edəcəksiniz.
Həqiqi bir qapalı dairə olduğu ortaya çıxdı - ünsiyyət, təcrübə yoxdur. Təcrübə yoxdursa, insanlarla təmasdan çəkinmək istəyi var.
Burada yalnız bir çıxış yolu var - rahatlıq zonasını tərk etmək və ən azı bir şəkildə əlaqə qurmağa başlamağa çalışmaq. Başınızla hovuza girməyə ehtiyac yoxdur, bir başlanğıc üçün bir sıra məşqlər edə bilərsiniz və vəziyyət nəzarətdən çıxsa, bir psixoloqla görüş təyin edin.
Nəzəriyyədən praktikaya
Sosial narahatlığı aradan qaldırmanın yollarından biri "Avtobus" adlandırıla bilər. İstədiyiniz marşrutla gedin. Avtobusda konduktorun yanına gedin və yoxdursa, sərnişinlərdən biri ilə söhbətə başlayın. Avtobusun hara getdiyini, hansı küçələrin olduğunu, müəyyən bir dayanacağa nə qədər gedəcəyini və s. Bu vəziyyətdə, heç bir şey risk etmirsiniz. Çıxışınızın mükəmməl qurulmuş olması və ya bir yerdə səhv etməyinizin fərqi yoxdur. Heç kim buna əhəmiyyət verməyəcək.
Başqa bir yol da Alış-verişdir. Məsələn, məişət texnikası kimi böyük bir mağazaya gedin, bir satış köməkçisini axtarın və ondan müəyyən məhsulların xüsusiyyətləri barədə soruşmağa başlayın. Bir hekayə ilə gəlin, deyin ki, bir paltaryuyan maşın və ya fen seçirsiniz və müsahibəyə başlayın. İstədiyi iddia edilən məhsulun seçiminə tam məsuliyyətlə yanaşın. Bir şeyi bəyənmirsinizsə, satıcıdan nəzakətlə imtina etməyə çalışın və ya əksinə, həqiqətən bir şeylə maraqlansanız, müsbət bir qiymət verin. Bu da sizə bəli və yox deməyi öyrədəcəkdir.
İnsanlarla ünsiyyətə başlamaq üçün başqa bir üsul da "Telefonla zəng etmək" dir. Başqa bir insanla söhbət sizə həqiqi bir terror gətirirsə və ya insanlardan qorxursunuzsa, bununla başlamalısınız. Bu vəziyyətdə, bütün ünsiyyətlər telefon vasitəsi ilə baş verəcəkdir, buna görə sizin üçün əlverişli istənilən vaxt sadəcə telefonu bağlaya bilərsiniz.
Telefon kitabçası ilə silahlanın və müxtəlif təşkilatlara zəng etməyə başlayın. Nə etdiklərini, necə bir işi olduqlarını soruşun. Başınızdakı məlumatları əldə edərkən başqa suallar ortaya çıxacaq. Çox güman ki, bundan sonra insanlarla danışmağın o qədər də çətin olmadığını başa düşəcəksiniz və onların çoxu sizi incitmək istəmirlər. Sonra telefon danışığından canlı ünsiyyətə keçə bilərsiniz.
