Qorxu, bir insanın həyatına çox güclü təsir göstərən təməl bir duyğudur. Bununla məşğul olmaq çətindir, amma iflic edici təsiri xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola biləcəyi üçün demək olar ki, həmişə lazımdır.
Vəziyyətinizin qiymətləndirilməsi
Əvvəlcə niyə ehtiyacınız olduğunu və insana hansı duyğuları verdiyini xatırlamalısınız. Axı qorxu bir təcrübə, hiss, duyğudur. Çoxlarından yalnız biri. Duygular gerçəkliyin gözləntilərə və ehtiyaclara uyğunluğuna və ya uyğunsuzluğuna reaksiya, baş verənlərin qiymətləndirilməsidir. Duyğular enerjili və funksional olaraq bədəni bu qiymətləndirməyə adekvat davranışa hazırlayır.
Qorxunu məğlub etmək üçün atılacaq bir neçə addım var. Əvvəlcə dayanmalı, özünüzü və hisslərinizi (bədən daxil olmaqla) dinləməlisiniz. Duyğuları dəqiq tanımağa imkan verən bədənin reaksiyalarıdır.
Qorxu ilə qarşılaşırsınızsa, bu, ətrafınızdakı bir şeyin vücudunuz tərəfindən zehni və ya fiziki bütövlüyünüz üçün təhlükəli bir şey kimi qəbul edildiyi və ya qəbul edildiyi deməkdir. Bunu dərk edin, özünüzü sakitləşdirin, ətrafa baxın və vəziyyəti zehninizlə qiymətləndirin. Bu qiymətləndirməyə əsasən, bu təhlükəli vəziyyətin hansı inkişafını istədiyinizi, hansı inkişafı gözləyə biləcəyinizi, tam olaraq nə etməli olduğunuzu müəyyənləşdirməlisiniz.
Hərəkət edin! Qorxunu qovur
Vəziyyəti hər tərəfdən qiymətləndirdikdən, imkanlarınızı dərk etdikdən sonra hərəkətə keçin. Ümumiyyətlə, bir şey etməyə başlayan kimi vəziyyəti dəyişdirən, döyüşən, qorxu yox olur, çünki passiv, gözləmə vəziyyətindən aktiv vəziyyətə girərsən. Dəyişən vəziyyəti qiymətləndirməyi unutmayın.
Fakt budur ki, insanlar çox nadir hallarda duyğularını tam başa düşürlər. Uşaqlıqda bir çoxunun müəyyən bir ərazidə hiss etməsi ümumiyyətlə qadağandır. Oğlanlara qorxmaq, qızlara qəzəblənmək qadağandır. Duyğuları basmaq yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmır. Xüsusilə bu basqının reaksiyalarınızı düzgün qiymətləndirməyə imkan vermədiyini nəzərə alsaq, bir hərəkət yolu seçin.
Qorxduğunuzda vəziyyəti öz əlinizə almaq üçün əlinizdən gələni edin. Vəziyyəti idarə etdiyinizi hiss etdikdən sonra qorxu aradan qalxacaq.
Obsesif, narahat edici qorxudan söz düşəndə burada ən vacib şey hərəkətə keçməkdir. Bu cür qorxunu analiz etməyə çalışmaq yalnız onu artırır. Buna görə dayanmalı, bir neçə dəfə dərin nəfəs almalı və ara addımları atlayaraq hərəkət etməyə başlamalısan. Bəlkə də artıq müddətdə seçilmiş hərəkət xətti sizin üçün məntiqsiz və ya səhv görünəcək, bu halda dəyişdirməkdən çəkinməyin, ancaq yenidən baş verənləri təhlil etməyə başlayaraq yarıda donmayın. Bu yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmayacaq, özünüzü heç bir məna olmadan "yelləyəcəksiniz".
