Bəzi insanlar cəmiyyətdə olmaqdan çox qorxurlar; insanlarla ünsiyyət qurarkən qorxu, çaxnaşma və narahatlıq hiss edirlər. Psixoloqlar bunu qorxunun təzahürü - sosial narahatlıq adlandırırlar. Bu xəstəliklə bir insan başqalarının fikirlərindən çox asılıdır, başqalarının gözündə axmaq, gülməli görünməkdən, səhv başa düşülməkdən və lağa qoyulmaqdan qorxur. Bu fobiya ilə mübarizə aparmaq vacibdir, çünki bir insana tam bir həyat yaşamağa imkan verməyən təzahürüdür.
Təlimat
Addım 1
Oturun və hansı düşüncələrin sizi bu narahatlıq vəziyyətinə saldığını diqqətlə düşünün. Bütün mənfi yüklənmiş fikirləri izləməlisiniz. Məsələn, başqalarının sizi maraqsız və darıxdırıcı hesab etdiyini düşünürsünüz. Səbəbini özünüzə verin. Bəlkə də həqiqətən istədiyiniz qədər çox yönlü deyilsiniz. Buna görə kitablarınızı götürün. Və ya bəlkə də darıxdırıcı olduğunu düşünürsən. Cavabı tapdıqdan sonra yenidən sual verin - problemi aradan qaldırın.
Addım 2
Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin. Bunu etmək üçün bir həmsöhbət tapmaq üçün özünüzü aşaraq küçəyə çıxmaq məcburiyyətində deyilsiniz və bunu çətin ki, indi edə bilərsiniz. Bir tanışlıq saytında qeydiyyatdan keçin və ya söhbət edin, ürəyinizcə olan söhbət edin və ehtiyac duyduğunuz sosial bacarıqları əldə edin.
Addım 3
Öz hörmətinizi yüksəldin, özünüzə güvənin. Bunun üçün çalışmalısınız. Bir şey götür və et. İlk dəfə nəticə vermirsə, ruhdan düşməyin və daha da çoxunda təslim olmayın. Hər kəsin səhv etmək hüququna sahib olduğunu anlayın. Ancaq unutmayın ki, həqiqətən başa düşdüyünüz işi seçməlisiniz.
Addım 4
İnsanlar qorxusunu aradan qaldırmaq üçün bəzi psixoloqlar narahatlıq vəziyyəti yaratmağı məsləhət görürlər, bu da "kəməri pazla döyürlər" deyimindəki kimidir. Bir kafeyə, kinoteatra, yəni insanların çox olduğu yerə gedin. Müddəti ötmüş malları supermarketə qaytarmaq üçün də cəhd edə bilərsiniz, yəni fərqli vəziyyətlərdə psixikanızı sınamalısınız.
Addım 5
Utancaqlığınızı birdəfəlik dəf edin, özünüzü tənqid etməyin və daha da çox gülməli olduğunuzu düşünməyin. Doğru olduğundan əmin olmasanız da hər zaman baxışlarınızı bildirin. Unutmayın: bütün insanların səhv etmək hüququ var!
Addım 6
Son çarə olaraq, müxtəlif metodlardan istifadə edərək qorxunuzu "çıxaracaq" və sonra "məhv edəcək" bir psixoloqu ziyarət edin.
