Bir çoxları idmanla məşğul olmağın vacib və faydalı olduğunu eşitmişlər. Və hətta bu ifadə ilə razılaşırlar. Bədən tərbiyəsini sevməsən nə etməli? Yaxşı bir xəbərim var - idmandan zövq almağı öyrənmək mümkün bir işdir. Bundan əlavə, sevinclə görülən bir iş daha faydalıdır.
Hər şey düşüncələrinizlə bağlıdır. Professor Pavlovu və itlərlə apardığı təcrübələri xatırlayırsınız? İtə yemək verildi və qırmızı işıq yandırıldı və heyvan tüpürcəkləşməyə başladı. Sonra yemək olmadan, sadəcə lampanı yandırdılar və eyni təsir baş verdi - tüpürcək damladı. Köpək müəyyən bir hadisəyə - bir ampulün işığına bir refleks meydana gətirdi.
Təəssüf ki, bu təcrübə həyata bağlı deyildir. İtin bununla nə əlaqəsi var? Həqiqət budur ki, bizim də reflekslərimiz var. Uşaqlıqda sizə idmanın sevincsiz, stresli, maraqlı deyil, darıxdırıcı bir şey olduğunu öyrəndilərsə, refleksləriniz sizə bunu xatırladır. Yəni "idman" sözü ilə müəyyən bir ruh halına və ya düşüncəyə sahib olacaqsınız.
İndi fərqli bir mənzərə təsəvvür edin - uşaqlıq, dostlarınızla voleybol, futbol oynayırsınız, etiket oynayırsınız, kauçuk lentlər və ya başqa nə varsa. Xoşbəxt? Və əslində idmandan fərqlənmir - eyni hərəkət, tullanma, qaçış və fiziki fəaliyyət.
Beləliklə, hər hansı bir fəaliyyətdən və idmandan zövq almağın əsas prinsipi nədir? Hər hansı bir idman fəaliyyətində, fəaliyyətdən məmnun qaldığınız anları şüurlu şəkildə izləyin. Hər idman növü hərəkətdən zövq alır. Ümumiyyətlə bu vəziyyət 15-20 dəqiqədə görünür. Və bədənin oksigen tədarükü ilə əlaqələndirilir.
Bu anda diqqətinizi bədəndəki duyğuların ləzzətinə yönəltməlisiniz. Maksimum hiss et. Və hər məşqdən sonra görülən iş üçün özünüzü təriflədiyinizə əmin olun. Və tədricən beyniniz hər hansı bir güclü fəaliyyət zamanı həzz hisslərini tutmağa alışacaq. Bir aylıq müntəzəm zövq təlimindən sonra birdən bu mexanizmin həqiqətən öz-özünə işlədiyini başa düşürsən. Yeri gəlmişkən, bu metod təkcə idmanda deyil, digər bir çox sahədə də tətbiq oluna bilər.
