Hər kəs xoşbəxtlik və sevinc üçün çalışır, amma təəssüf ki, həmişə xoşbəxt olmaq mümkün deyil. Xoşbəxtlik üçün universal bir düstur olmadığını başa düşmək vacibdir, ancaq hisslərinizi və istəklərinizi düzəldə bilərsiniz.
1. Nə etməkdən zövq aldığınızın siyahısını yazın.
İlk addım prioritet verməkdir. Bir kağıza ümumiyyətlə etdiyiniz işlərin siyahısını yazın. Hər hansı bir şey ola bilər və müxtəlif həyat vəziyyətləri ilə əlaqəli ola bilər - karyera, ailə münasibətləri, ev işləri, hobbilər, dostlarla görüş.
2. Müəyyən bir fəaliyyətlə məşğul olduğunuz dəqiqə sayını yazın.
Alınan hər bir hərəkətdən zövqün nə qədər davam etdiyini təsvir etdiyiniz olduqca vacib bir məqam. Məsələn, konfet yemək ləzzəti beş dəqiqə, kitab oxumaq və ya film seyr etmək uzun müddət davam edir. Bu, vaxtınızı necə düzgün və səriştəli istifadə etdiyinizi analiz etməyinizə və anlamağınıza kömək edəcəkdir.
3. Hər əməliyyatı qiymətləndirin.
Qiymətləndirmə sistemi hər şey ola bilər. Həm rəqəmsal tərəzi, həm də adi bir mətn tərəzisi yaza bilərsiniz. Diqqətlə düşünün, zehni olaraq bütün fəaliyyətlərinizi xatırlayın və hisslərinizi və hisslərinizi rəhbər tutaraq bir bal qoyun.
4. Xülasə edin.
İndi anlamaq vaxtıdır. Bunu etmək üçün bu siyahıya diqqətlə baxın, daha çox nəyi sevdiyinizi seçin. Xoş və sevincli duyğulara qayıtmaq üçün bu hərəkətləri mümkün qədər tez-tez etməyə çalışın.
Əlbətdə ki, bu sadəcə "buzdağının ucu", çünki xoşbəxt bir həyat üçün çox səy göstərilməlidir, ancaq bu kiçik metod ən azı biraz rahatlamağınıza və yığılmış işlərə ara verməyinizə kömək edəcəkdir. həqiqətən sevdiyin şeyi et.
