İnsanı özündə saxlamaq çox çətindir, amma hamı onu bağışlaya bilməz. Bunu necə etmək lazım olduğunu hələ uşaqlıqdan öyrətməmisiniz. Ancaq sərbəst buraxmağı bacarsanız, vəziyyəti unutun, həyat ən yaxşı şəkildə dəyişir.
Bir insanda inciklik
Bir insan başqalarına iddialar toplamağa alışmışdır. Hər kəs baş verənlərdə davamlı olaraq kimisə günahlandırır: siyasət, iqtisadiyyat, boss, valideynlər. Və bütün bunlar daxili gərginliyin təzahürüdür. Xəyanət və ya aldatma bir insanı içəridən yeyən zamanlar var və o, bu hissi aradan qaldırmaq istəyir, amma işə yaramır.
Müasir psixologiya bağışlamağın bir neçə yolu təklif edir. Küskünlüyü yığmamaq, dərhal atmaq çox vacibdir, əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə, susmayın, amma cinayətkarın gözündə hər şeyi söyləyin. Qışqırmaq, söymək və ya ağlamaq olar. Bu şəkildə duyğularını ifadə edən insanlar daha uzun yaşayır, daha az ürək problemi var. Dərhal ağrıları içərisinə yığmadan atırlar. Bunu öyrənin, çünki bütün şikayətləri aradan qaldırsanız da, yenilərini yığmamağınız vacib olacaq.
Bağışlamaq üçün məşqlər
Bir insanı tamamilə bağışlamaq üçün ona hər şeyi danışmalısan. Yığılmış hər şeyi götürüb danışmaq lazımdır. Əlbətdə ki, valideynlərinizə, dostlarınıza və ya sevdiyiniz bir insana söyləmək üçün getsəniz, bundan yaxşı heç nə çıxmaz. Ancaq bütün bunlar yazılı şəkildə edilə bilər. Tək qalın, bir kağız götürün və bağışlamaq istədiyiniz şəxsə yazmağa başlayın. Ona nə istədiyini danış, onu günahlandır, tənqid et, adlar çək. Nə etdiyini, sizə hansı acı yaşatdığını mümkün qədər dürüst yazın. Əlbətdə bu, göz yaşlarına səbəb olacaq, lakin onlardan qorxma, daha çox yazmağa müdaxilə etmirlər. Hər şeyi kağıza tökməyə çalışın.
Bağışlanmanın ikinci mərhələsi də bir məktubdur. İçində, günahkar olduğunuz şeyə yazın. Ümumiyyətlə, küsmə prosesi birtərəfli deyil və keçmişdəki günahların bir hissəsinin də sizin üzərinizdə olduğunu bilirsiniz. Ona hər zaman haqlı olmadığını yaz, bunun üçün bağışlanma diləyin. Səmimi olun, məktub münasibətlərinizin bütün tarixindəki ən vacib dialoqa çevrilsin. Bu mətni yazmaq keçmişdən daha asan olacaq, çatışmazlıqlarınızı görəcəksiniz. Sonda bütün bunlara görə özünüzü bağışladığınızdan əmin olun. Özünüzə bir neçə sətir yazın, sonra başqa cür edə bilməyəcəyinizə əmin olun.
Üçüncü məktub bir nəticə tapşırığıdır. Sən yazmaq istəyirsən kimi yazılır. Bağışlayan bir məktub yazın. İnsanı başa düşdüyünüzü, ona qarşı kin saxlamadığınızı söyləyin. İlk iki hərfi qarışdırmaq kimi olacaq. Özünüzdən, təcrübələrinizdən və hərəkətlərinizdən danışın, etdiyi işlərdə ona iddialarınızı bildirin. Və məktub bitənə qədər bu adamın sizi bu qədər narahat etməyəcəyini, onun haqqında düşüncələrin sizi narahat etməyə son verəcəyini görəcəksiniz. Bu məktublar tamamilə bağışlamaq üçün kifayətdir. Ancaq onları yalnız təmiz bir ürəkdən yaratmaq vacibdir. Hər şey bitdikdən sonra sözləri yandırmaq daha yaxşıdır.
