Anlamaq və bağışlamaq insan münasibətlərindəki bəlkə də ən çətin şeydir, amma bizi daha güclü və ağıllı edən budur. Bir dəfə bağışlamağa çalışmaq başqalarını başa düşməyinizi və dəyərli münasibətlərinizi davam etdirməyinizi asanlaşdıracaq.
Təlimat
Addım 1
İçərinizdə möhkəm yerləşmiş olan günah iki növ ola bilər: ya sevilən biri sizə xəyanət etdi, ya da əvvəlcədən onun haqqında bilə-bilə ağrılı bir yerdə sizi incitdi. Həmişə ağrıyır, ancaq unutmamalısan ki, başqasını, hər şeydən əvvəl özün üçün başa düşməlisən və bağışlamalısan. Bir insanla münasibətinizi davam etdirə və ya onunla hər hansı bir ünsiyyətə son qoya bilərsiniz, ancaq sizi maraqlandıran ilk şey qaranlıq yükün ürəyinizdən uzaqlaşdırılmasıdır.
Addım 2
Buna görə özünüzə məhəbbət göstərin. Anlayın ki, şikayətləri yığsanız, başınızda gəzdirin, insanı günahlandırın - bununla əvvəlcə özünüzü cəzalandıracaqsınız. İnsanın incidildiyi bir nəzəriyyə var, deyəsən ona dəymiş ziyanla razılaşır, ancaq özünə etiraf etmək istəmir. Özünüzə kədərlənməyi dayandırın; bunun əvəzinə özünüzü sevin.
Addım 3
Yaralandığınızı, inciddiyinizi, inciddiyinizi etiraf edin - hisslərinizi mümkün qədər tam qeyd edin. Bunu etməklə, bu hisslərin sonsuz inkişafını dayandıracaq və keçmişdə qoyacaqsınız.
Addım 4
Onları fiziki olaraq keçmişdə qoymaq üçün - hisslərinizi kağıza yazın və mətnin altına bir tarix qoyun. Bir dəqiqə keçdi - bütün bunların onsuz da keçmişdə olduğunu başa düşürsən? İndi özünü təmizləməyin vaxtıdır.
Addım 5
Ayıq və obyektiv olaraq, kiminsə sizi incitdiyi şəraiti xatırlayın. Bir kağıza yazın. Bəlkə də cinayətin bir az azalacağı yeni təfərrüatları görəcəksiniz, çünki həmin şəxsin günahı bu qədər bitməyəcəkdir.
Addım 6
İstismarçının ayaqqabılarına addım atın. Tamamilə səhv olduğu ortaya çıxsa da, onu nə yönləndirdi, hansı hədəflərə can atdı? Bəlkə də bunu öz zəifliyindən, qısqanclığından, sağlamlığından, depressiyasından etdi - səbəbləri çox ola bilər. Onu nəyin sürdüyünü başa düşərək bağışlaya bilərsiniz.
Addım 7
Şəxslə danışın. Utanırsa və ya münasibətiniz indi bir dialoq nəzərdə tutmasa da, onunla danışmağınız, hisslərinizi etiraf etməyiniz, münasibətinin sizə nə qədər zərər verdiyini və necə gözləmədiyinizi söyləməyiniz vacibdir.
Addım 8
Mümkün qədər aydın olmağa çalışın, emosional olmayın və yenidən küskünlüyə qapılmayın. İçinizdə olmayan və sizə aid olmayan hissləri təsvir etdiyinizi düşünün. Onları yuvarlaq bir vazada qarşınızda təsəvvür edin və gördüklərinizin hamısını təsvir edin.
Addım 9
Sevgi anlamağa və bağışlamağa kömək edir və bu, ən xoşagəlməz hallara belə aiddir. Vəziyyətiniz sevilən birinizlə əlaqədardırsa, ona olan sevginiz hər inciklik və anlaşılmazlıqdan çox olacaq. Buna görə də gizlətməyin, qaranlıq eqoist hisslərlə örtməyin, təcavüz və ittihamları unutun, sadəcə özünüzə və ona sevdiyinizi söyləyin. Və hiss et. Bu bir hərəkət içinizdəki sehrli dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Anlamaq və bağışlamaq çətindir və eyni zamanda sadədir. Və burada hər şey yalnız səndən asılıdır.
