Psixoloqlar inanırlar ki, həyatda stres olmadan irəliləyiş mümkün deyil. Bu doğrudur, insanları tez-tez hərəkət etməyə və bir şeyi dəyişdirməyə məcbur edən çətin vəziyyətlərdir. Bununla birlikdə, uzun və şiddətli streslər insan sağlamlığına zərər verə bilər, buna görə bunların öhdəsindən gəlməyi təkbaşına öyrənməlisiniz.
Su stresi azaltmağa kömək edir. Su şırıltısını və ya leysan yağış səslərini dinləyən, çayın sakit axışını seyr edən insan sakitləşir və rahatlıq hiss edir. Akvariumda üzən balıqları müşahidə etmək rahatlamağa və çətinlikləri unutmağa kömək edir. Su prosedurları həm də stres əleyhinə təsir göstərir - üzgüçülük, duş, aromatik köpük banyosu.
Hamamın sakitləşdirici təsirini artırmaq üçün efir yağlarından (cirə, reyhan, berqamot, qərənfil, ətirşah, qreypfrut, yasemin, limon balzamı, limon, paçuli, səndəl ağacı) və bitki çaylarından (valerian, çobanyastığı) istifadə edə bilərsiniz.
Stresslə mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir vasitə düşüncədir. Tamamilə dincəlmək və baş verənlərə xarici müşahidəçinin gözü ilə baxmaq çox vaxt tələb edir, lakin fərdi düşüncə məşqləri hər kəsə kömək edəcəkdir. Bunu sınamaq istəyirsinizsə, otağa çəkilib yerə oturun. Lotus mövqeyini almaq lazım deyil, əsas odur ki, bel düz olsun. Sonra gözlərinizi yumun və nəfəs almağınıza fikir verin: nəfəs aldığınız və çıxardığınız havaya baxın. Heç bir şey haqqında düşünməməyə çalışın, düşüncələr ortaya çıxan kimi nəfəsdəki konsentrasiyaya qayıdın. Belə bir prosedurun müddəti 20 dəqiqədir, hər gün təkrarlanması məsləhətdir.
Sakitləşməyin və rahat olmağın ən yaxşı yollarından biri yaradıcı olmaqdır. Hər hansı bir sənət terapiyası metodunu seçə bilərsiniz, əsas odur ki, bu fəaliyyət sizə zövq versin. Rəsm, musiqi alətlərində ifa, toxuma, tikmə, heykəltəraşlıq, inşaat, taxta oyma, şeir və nəsr yazılarında özünüzü ifadə etməyə çalışın.
Təbiətlə birlik stres və əsəb həyəcanının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Parkda və ya meşədə gəzintiyə çıxa, dəniz və ya çay kənarında əyləşə bilərsiniz. Təbiətdə olmaq enerjini artırır, güc verir, toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir və yaxşı əhval-ruhiyyə verir. Təbiətlə ünsiyyət qurmağın başqa bir yolu ev heyvanı ilə oynamaqdır. Hər hansı bir heyvan sahibini yaxşılaşdırır, ancaq atlar, pişiklər və itlər ən yaxşı şəfa verən hesab olunurlar. Ev heyvanları nevrozlardan, narahatlıqdan, yuxusuzluqdan və səbəbsiz qorxulardan qurtulmağa kömək edir.
Tez-tez əsəbləşirsinizsə, stres əleyhinə menyunu sınayın. Sakitləşdirici qidalar arasında serotonin istehsalını artıran banan və tam taxıl çörəkləri, baş ağrısını yatırmaq və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün pomidor, sinir sisteminin aşırı yüklənməsinin qarşısını almaq üçün kəsmik və C vitamini ilə zəngin portağal suyu vardır. Bal, balqabaq, yerkökü, xurma, ərik, şaftalı, naringi də yaxşı antidepresandır.
Sinir sistemini aşırı dərəcədə həyəcanlandıran qəhvə menyudan xaric olunmalıdır.
Depressiya, stres və nevrozların müalicəsi üçün həkimlər tez-tez effektivliyi bir çox dərmanlardan daha yüksək olan yüngül terapiya təyin edirlər. İşıq terapiyasını özünüz istifadə etmək üçün evinizə daha parlaq lampalar quraşdırın və gündüz daha tez-tez açıq havada olun.
Stresi azaltmaq üçün ən sevimli yollardan biri musiqidir. Sevdiyiniz melodiyaların səsi bir insanın vəziyyətini dəyişdirir, əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır, daxili stresi aradan qaldırır, sakitlik və rahatlıq gətirir. Nəticədə insan gücünü, yaşamaq və bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlmək istəyini bərpa edir.
