Müasir insanı demək olar ki, hər yerdə stres gözləyir. Təbiətlə zəifləmiş əlaqə, digər insanlarla sıx ünsiyyətdə işləmək, çox iş yükü və nəhəng bir məlumat axını səbəbindən yorğun, boş, tükənmiş, hirsli və tükənmiş hiss edə bilərsiniz. Streslə mübarizə aparmaq üçün bir çox yol var.
Təlimat
Addım 1
Stres vəziyyətində işlədiyinizi, yaralandığınızı hiss edə bilərsiniz, amma sakitləşmək onsuz da çətindir. Güclü bir məşqi sınayın: nə etsəniz də yavaşlayın. Fiziki olaraq yavaşlamalısan. Hər şeyi ölçülmüş şəkildə, yavaş-yavaş, hərtərəfli edin. İstənilən mərhələdə streslə mübarizə aparmaq çox kömək edir. Bu məşq sizin üçün işləsə, tələskən və təlaşlı vərdişinizdə davamlı bir problem ola bilər. Bir tısbağa olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq orta dərəcədə bir iş sürətinə girməyə çalışın.
Addım 2
Xoşagəlməz stres vəziyyətindən çıxmağın bir yolu zehni olaraq özünüzü yayındırmaqdır. Hər hansı bir mövzuya diqqət yetirin. Sizdə xoş birliklər yaratması arzu edilir. Buna görə də sevdiyiniz ailənin və ya müxtəlif şirin biblolarınızın şəkillərini masaüstünüzdə saxlamaq adətdir. Stres sizi iş yerində tutubsa, istənilən vaxt fikrinizi yayındırmağa kömək edə bilər. Pəncərədən, pişikdən gözəl çiçəyə baxın. Sadəcə İnternetdən və ya televizordan yayındırmayın. Streslə effektiv mübarizə aparmaq üçün növbəti məlumatları mənimsəmədən sakit olmalısınız.
Addım 3
Həqiqətən sadə bir hərəkət edərək xoşagəlməz duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Gəzmək, ütüləmək, təmizləməklə streslə mübarizə apara bilərsiniz. Yaxşı bişirirsinizsə, mətbəxə gedin və yaratmağa başlayın. Əsas şərt əllərinizlə, ayaqlarınızla və ya bütün bədəninizlə bir şey etməkdir, ancaq başınızı və düşüncələrinizi tək buraxın. Bu səbəbdən idmanın faydaları haqqında çox danışılır. Bunlar yalnız bədənin sağlamlığına faydalı təsir göstərmir, həm də zehni problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
