Psixoloqlar stresi çətin həyat şəraitində baş verən emosional və zehni stres vəziyyəti kimi təyin edirlər. Adi insanlar arasında stresin son dərəcə təhlükəli olduğuna dair bir fikir var. Və bu qismən doğrudur - stres sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb ola bilər. Ancaq bunlar bir insana da fayda verir.
Stres mərhələləri
Psixoloqlar stresin üç mərhələsini ayırd edirlər. Birinci mərhələ narahatlıqdır. İnsanlarda ümumiyyətlə iş qabiliyyətinin itkisi, ağrılı bir vəziyyət və itki hissi ilə müşayiət olunur. İkinci mərhələdə bir insan vəziyyətə uyğunlaşır və zehni və fiziki uyğunlaşma mənbələrinin səfərbərliyinə sahibdir. Ancaq stres çox uzun sürərsə, üçüncü mərhələ başlayır - tükənmək və azalma.
Stress iki vəziyyətdə təhlükəlidir - əgər uyğunlaşma mərhələsi gəlməyəcək qədər güclüdürsə və çox uzundursa - tükənmək və dağılma təhlükəsi var.
Stresin faydaları
Stres ilk növbədə faydalıdır, çünki insanları hərəkətə keçməyə sövq edir. Həqiqi həyatda necə görünür? Maaşından çox məmnun olmayan, ancaq işinə davam edən və yeni iş axtarmağa tələsməyən bir insanı təsəvvür edin, çünki tənbəldir və ya rahatlıq zonasını tərk etməkdən qorxur. Ancaq birdən o işdən qovulur. İşini itirmək stresi onu yeni bir iş axtarmağa məcbur edir.
Stress insanın diqqətini artıra bilər. Məsələn: bir şagird bir dərsdə oturur, cansıxıcıdır və yatmaq istəyir. Lakin müəllim imtahanı elan edən kimi tələbə stresli bir vəziyyətdə olur və diqqəti tamamilə tapşırığı yerinə yetirməyə yönəldilir.
Bəzən ağır stres insanı adi həyatda ağlasığmaz görünən bir şeyə vadar edir. Məsələn, bir çoxları, stresin təsiri altında, yaxınlarını xilas etmək üçün avtomobilləri və ya nəhəng beton plitələri qaldıran bu cür hallar barədə eşitmişlər.
Bəzi hallarda insanlar bir adrenalin tələsi yaşamaq, özlərini gücləndirmək və beyin fəaliyyətini daha yaxşı hala gətirmək üçün özləri stres yaradırlar. Bu cür streslərə ekstremal idman növləri, idman oyunları və yarışları, soyuq suyun sərtləşməsi və s. Aşiq olmaq həm də bir növ stresdir.
Ancaq uzun müddət stresli vəziyyətdə qalmağın sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu xatırlamağa dəyər!
Stresslə necə mübarizə aparılır
Stresin zərərli olmasının qarşısını almaq üçün onunla mübarizə aparmaq lazımdır. Əks təqdirdə sinir və ürək-damar sisteminiz ciddi şəkildə zədələnə bilər. Evdəki stresi necə aradan qaldırmaq olar? Çətin bir iş günündən sonra aromatik köpük və dəniz duzu ilə rahat bir vanna qəbul edin. Çətin bir problemin həllini tapa bilmirsinizsə, gəzin və zehninizi xoş düşüncələrə çevirin.
Stresi azaltmaq üçün sizin üçün ən uyğun işi tapın. Bu, bir fincan çay və bir şokolad çubuğu olan bir dostla görüş, parkda qaçış, mənzili təmizləmək, xoş musiqi və ya yoga dərsləri ola bilər. Həm də - həyata və vacib şeylərə münasibətinizi dəyişdirin. Əsas odur ki, sağlamlığınız və yaxınlarınızın rahatlığıdır, iş, pul və şeylər qazanır!
