Müasir dünyada kitablarda, filmlərdə, musiqilərdə tez-tez ideal insanın şəkillərini çəkirik. Çox vaxt, hətta öz övladımızı böyüdərkən də, şüuraltı olaraq ona bir məqsəd qoyuruq: ideal insan olmaq. Bu baxımdan, bir psixoterapevt üçün məşhur istəklərdən biri "Mən heç kiməm" kimi səslənir.
Hərəkətlərimizi təsir edən, iş, tərəfdaş, dost seçiminə rəhbərlik edən özünə hörmətdir. Fərdin uğuru həm də özünə hörmətindən asılıdır. Çox vaxt bu bir qoruma yoludur, rahatlıq zonasında qalmağa kömək edir.
Hər kəsin öz hörmətini təkbaşına qurmaq üçün istifadə edə biləcəyi bir sıra texnika var. Ən populyar olanlardan danışaq.
1. Özünüzü tərifləmək və təşəkkür etmək üçün bir bəhanə axtarın. Yaxşı işlərinizi, ağıllı sözlərinizi, düzgün qərarlarınızı düşünün. Hər gün güclü tərəflərinizi qeyd edin. Geniş miqyaslı olmasa da. Mənzili təmizləmək, uşaqla dərs keçmək və ya köpəklə gəzmək, yeni bir şirinə yiyələnmək - bütün bunlar özünüzü bir az tərifləmək üçün bir səbəbdir. Özünüzə deyin: "Mən yaxşı insanam", "Mənim çox xidmətlərim var", "Hörmətə layiqəm."
Bu cür açıqlamalar sizə qərəzli görünürsə, yaxınlarınızdan əsas üstünlüklərinizi səsləndirmələrini və hər gün özünüzə bunları xatırlatmalarını xahiş edin. Qürurlanacaq bir şeyin olduğunu öz gözlərinizlə görə bilsəniz, özünüzə tərif etmək daha asan ola bilər. Gün ərzində etdiyiniz bütün yaxşı şeyləri yazın. Nənənizi yolun kənarına köçürdünüzmü? Küçə heyvanlarını yedizdirdiniz? Yaz!
2. Dünyada ideal insanların olmadığını anlamaq vacibdir. Siz də, təəssüf ki, istisna deyilsiniz. Bunun üçün özünüzü bağışlayın. Və özünüz üzərində işləməyə başlayın. Əsas qüsurlarınızı yazın, onlarla mübarizə yollarını düşünün və başlayın. Öz zəif tərəflərinizi fəth edərək özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
3. Zövqünüzə görə sizi mənfi düşüncələrdən yayındıracaq bir fəaliyyət tapın. Uşaqlıqdakı hobbilərinizi xatırlayın, onlara qayıtmaq istəyə bilərsiniz. Bir insan gördüyü işdən ləzzət alırsa, deməli özünü tapmışdır. Bu sizə böyük bir özündən razılıq gətirəcəkdir. Sınamaqdan qorxma, səhv etməkdən qorxma. Növbəti səhvdə həqiqəti tapa bilərsiniz.
4. Effektiv öz-özünə kömək üçün bir şərt problemin kökündən xəbərdar olmaqdır. Özünə münasibət insanın özünə verdiyi fitri qiymətləndirmə deyil. Özünə münasibət təhsil və sosiallaşma prosesində inkişaf edir. İllərdir özünüzü ən gözəl olduğunuza inandıra bilərsiniz, amma bəlkə də sizi gəmirən budur? Öz gücsüzlüyünüzü hiss edirsinizsə, bir psixoterapevtin köməyinə müraciət edin.
