Stress müasir insanı hər addımda sanki təqib edir. Stress hər insanın psixoemosional vəziyyətinə zərərli təsir göstərir və əgər sinir hüceyrələrinin bərpa olunmadığını xatırlasaq, ən kiçik stresli vəziyyətin belə sinir sisteminə nə kimi zərər verdiyini təsəvvür etmək olar. Bu və ya digər şəkildə streslərlə mübarizə aparmaq və həyatda görünüşlərinin qarşısını hər cür şəkildə almaq lazımdır. Bunun üçün bir sıra sadə, lakin təsirli metodlar var.
Ediləcək ilk şey, əhvalınızı nəzarətdə saxlamağı öyrənməkdir. Psixoloqlar sübut etdilər ki, insan öz əhval-ruhiyyəsini nə qədər çox idarə etsə, emosional dağılma riski o qədər az olar. Müəyyən məqamlarda baş verən mənfi şeylərə baxışlarınızı dəyişdirməlisiniz. Bu və ya digər şəkildə həyat uğursuzluqlar olmadan mümkün deyil. Ancaq nədənsə bəziləri bunu asanlıqla aradan qaldırır, digərləri planlardan ən kiçik bir sapma ilə depressiyaya düşür.
Məsələ vəziyyətlə əlaqədardır, çünki daha uğurlu insanlar diqqətlərini mənfi anlara yönəltmirlər, ancaq bu günlərdə yaşayırlar. Mənfi bir vəziyyət baş verərsə, düşüncələri mənfi açardan pozitivə dəyişdirməlisiniz. Meditasiya təcrübələri də bu cür vəziyyətlərdə kömək edə bilər. Məsələn, müsbət bir vəziyyət təsəvvür edə bilərsiniz, tercihen bir insanın bu yaxınlarda yıxıldığı və duyğuların hələ də qorunub saxlanıldığı vəziyyət. Müsbət duyğularınızı ən kiçik detallara qədər xatırlamalı və yenidən bu xoşbəxtlik vəziyyətinə girməyə çalışmalısınız. Psixologiyadakı bu texnikaya pozitiv vizuallaşdırma texnikası deyilir. Axı düşüncə maddi bir şeydir və müsbət bir nota odaklanarak mənfi düşüncələri arxa plana çəkə bilərsiniz, o zaman vəziyyət o qədər də fəlakətli görünməyəcəkdir.
Stresli vəziyyətlər tez-tez yaranarsa, həyatınızdakı dəyişiklikləri nəzərə almağa dəyər. Yəqin ki, mühiti və ya görüntüyü dəyişdirmək, ya da gündəlik təlaşdan yayındırmaq lazımdır. Müasir həyat ritmi sayəsində çox vaxt bir insanın özünə diqqət yetirməyə vaxtı olmur. Bir masaj üçün gedə və ya maraqlı yerləri ziyarət edə bilərsiniz, ya da yalnız bir gününüzü özünüzlə yalnız dinc və sakit keçirə bilərsiniz. Beləliklə, bütün zehni xaosu həll edə və zahirən mürəkkəb şeylərə dair bəzi fikirləri yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz. Pəhrizinizi daha balanslı bir şəkildə dəyişdirə və idmanla məşğul ola bilərsiniz.
Stresdən qurtulmağın bir çox yolu var, ancaq vəziyyəti dəyişdirməklə deyil, özünüzü və düşüncənizi dəyişdirərək məşqlərə başlamağınız lazım olduğunu unutmamalısınız.
