Bəzən bir qayda-qanuna qərq olub özümüzlə əlaqəni itiririk, perspektivi görməyi dayandırırıq, apatiyaya və hətta depressiyaya düşürük. Bir neçə düzgün və vaxtında verilən suallar şeyləri sarsıtmağa, beyni oyatmağa, yeni istəklər və hədəflər tapmağa kömək edə bilər.
Təlimat
Addım 1
Məsələn, hansısa bir peşə üzrə hansı istiqamətə gedəcəyiniz barədə qarışıq və çaşqın olsanız, həqiqi motivlərinizi tapmaq və azad etmək üçün “həqiqətin dibinə çatmaq” idrak texnikasından istifadə edin. "Mən nə istəyirəm?" Sualına beşdən yeddi cavab siyahısını düzəldin. Sonra, hər bir maddə üçün özünüzə "niyə?" özünüzü dəyərlər və inanclar səviyyəsində tapana qədər ən azı on dəfə.
Addım 2
Hələ bir məqsədiniz varsa, amma tədbir görməkdə gecikirsinizsə, özünüzə iki klassik idrak terapiyası sualı verin: Nəyi düşünsəm, nə edərəm? Mən olmasam nə olar? Ətraflı: Həyatımda və yaxınlarımın həyatında hansı dəyişikliklər var? Müsbət, mənfi? Bu, irəliləməyinizə mane olan qorxuları ortaya qoyur.
Addım 3
Cəlbedici olmayan bir gələcəyin görüntüsünü yaradın. Özünüzə sual verin: indi olduğum yerdə qalsam nə olacaq? Daha sonra? Bəs onda nə var? Təsəvvürünüzdə güclü bir rədd hissi yaradan bir cavab, barışa bilmədiyiniz bir gələcəyin mənzərəsinə keçin.
