Ruh rahatlığını qorumaq üçün psixoloqlar narahatlığı pozitiv xatirələr və düşüncələrlə əvəz etməyi məsləhət görürlər. Gündəlik çətinliklərinizi daha asanlıqla yaşamağa kömək edəcək bir neçə münasibət var.
Təlimat
Addım 1
"Daha da pis ola bilərdi" Əgər çətinlik çəkirsənsə, taleyə təşəkkür etmək üçün heç olmasa bir az bəhanə tapmağa çalış. Məsələn, evliliyiniz çatladı və boşanma qaçılmazdır. Bu hadisə 5 və ya 10 ildə baş verərsə həyatınızın nəyə çevriləcəyini düşünün. Bəlkə boşanma prosesinin məhz indi başlaması və daha yaxşıya doğru dəyişikliklərin başlanğıcını simvollaşdırmasıdır? Bu cür düşüncələr ayağa qalxmağa və özünüzə inam qazanmağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
“Amma məndə …” Hər gün özünüzü qeyd etmək üçün vaxt tapın, çox böyük olmasa da, nailiyyətləriniz, bacarıqlarınız və istedadlarınız. Yeni müsbət xüsusiyyətləri aşkarladığınız üçün özünüzü təriflədiyinizə əmin olun. Və sonra nə olursa olsun, mənfi düşüncəni hər zaman pozitiv ilə əvəz edə bilərsiniz. Məsələn, “Bu gün patron layihəmi aşağı qiymətləndirdi, amma şirkətdə ən yaxşı iş İngilis dilində danışıram” və s.
Addım 3
"Yaxşıdır" Bəzən utanc verici bir vəziyyətin həqiqi miqyası minimaldır və yalnız gözlərinizdə mənfi görünür. Bəlkə də məsuliyyətli bir danışma zamanı sürüşmüsüz və ya gözdən düşdünüz və indi utanc içində yanırsınız, hər dəfə özünüzü yöndəmsizliyə görə qınayırsınız. Ancaq təsəvvür edin ki, sizin yerinizdə o uğursuz məqamda başqası var. Onun səhvini bu qədər uzun müddət düşünərdinizmi? Çox güman ki, öz dərdləriniz çoxdur. Dəhşətli bir şey olmadığı ortaya çıxdı, buna görə özünüzü incitməyinizi dayandırın və davam edin.
Addım 4
"Çətin öyrənmək" Əgər ilk dəfə çətin bir problemlə qarşılaşırsınızsa, bunu gələcəkdə mütləq lazımlı bir təcrübə kimi qəbul edin. Bu xoşagəlməz hadisənin həyatınıza müsbət və ya mənfi təsir göstərməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, əsas odur ki, gələcəkdə bunun qarşısını almaq və ya düzəltmək üçün necə davranacağınızı biləcəksiniz. Çətin bir vəziyyətdə duyğuların sərbəstliyini verməyə çalışın, əks halda heç olmasa bir qərar verə bilməyəcəksiniz və hərəkətə keçməyəcəksiniz.
