Enerji çatışmazlığı, gündəlik fəaliyyətlərinizdə yaxşı işlər görməyinizə, yaradıcı işlərə odaklanmanıza və sadəcə həyatdan zövq almanıza mane ola bilər. Bununla birlikdə, gəmiyə götürə biləcəyiniz doldurulma mənbələri var.
Təlimat
Addım 1
Biraz istirahət edin. Enerji doldurulmasının ən açıq mənbələrindən biri yuxudur. Gecə kifayət qədər dincəlməmək sizi susuzlaşdıra bilər. Ən azı səkkiz saat yatın, gücünüz sizinlə olacaq.
Addım 2
Dincəlməyi öyrənin. Hər zaman ayaq üstə olma. Görəcəyiniz çox şey olsa da, özünüzü işdən ayrılmağa məcbur edin, özünüzü silkələyin, bir şeyə keçin, çay için. Sıx bir gündən sonra masaj və ya vanna ilə rahatlayın.
Addım 3
İdmanla məşğul olun. Söhbət orta dərəcədə fiziki fəaliyyətdən gedir. Fitness dərsləri, üzgüçülük, yoga yaxşı formada olmağınıza kömək edəcəkdir. Səhər idman edin və bütün günü özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addım 4
Daha az əsəbi olmağa çalışın. Təcrübələr fiziki işdən az enerji almır. Narahatlığınızın mənbəyini müəyyənləşdirin və səbəbi həll edin. Kiçik şeylərə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin, düzgün prioritet verin. Zəhlətökən kiçik şeylərə adekvat reaksiya ilə zehni gücünüz orta səviyyədə sərf ediləcəkdir.
Addım 5
Enerji dolu bir insanla söhbət edin. Bəlkə də onun hərəkət həvəsi və qeyrəti sizə də sirayət edəcəkdir. Davamlı sızlayan və şikayət edənlərdən uzaq durun. Ətrafınız hisslərinizi çox təsir edir: sakitliklə doluşun və daxili ehtiyatlarınızı artırın və ya çaxnaşmaya və ümidsizliyə qapılın.
Addım 6
Qəzəbdən qurtulun. Bir çox lazımsız hərəkət etsəniz, gücünüz uzun müddət çatmayacaq. Onlara qayğı göstərin və əvvəlcə həqiqətən vacib olanı edin.
Addım 7
Enerji baxımından zəngin qidalar yeyin. Bunlara qarabaşaq yarması, otlar, sitrus meyvələri, tərəvəzlər, qoz-fındıq və balıq daxildir. Ancaq enerji kokteylləri ilə diqqətli olmalısınız. Rifahınızın kəskin bir şəkildə pisləşməsinə səbəb ola bilər. Qəhvəni də həddən artıq istifadə etməyin. Gündə bir və ya iki fincan kifayətdir.
