Günün sonunda tez-tez tükəndiyinizi hiss edirsiniz? Enerji çatışmazlığı hər yaşda olan insanlar arasında ən çox görülən şikayətlərdən biridir, ancaq yaş artdıqca bununla mübarizə aparmaq bir o qədər çətin olur. Bəzən bunun səbəbi bir xəstəlikdir, bəzən həyat tərzindən asılıdır. Bununla birlikdə enerjini artırmağın bir çox təsirli yolu bilinir. Hər halda sizə kömək edəcəklər.
Zəruri
- Pəhriz
- Yuxu
- İradə
- Meditasiya
Təlimat
Addım 1
Pəhrizdə kifayət qədər D vitamini olduğundan əmin olun. Çatışmazlıq əzələ sisteminin ümumi zəifləməsinə səbəb olur. Bir pəhriz əlavəsi şəklində qəbul edin və gündə təxminən on dəqiqə günəş vannasını (təbii günəş) unutma - bu müalicələr D vitamini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır.
Addım 2
Bir pəhriz varsa, enerji çatışmazlığı təbii bir prosesdir. Özünüzü çox kalori ilə məhdudlaşdırmayın (1200, gedə biləcəyiniz yerin alt həddi). Hər gün qida rasionunuza zülal və sağlam yavaş karbohidratlar (tam taxıl çörəkləri kimi) daxil etdiyinizə əmin olun.
Addım 3
Siqaret çəkirsinizsə, buraxın. Siqaret çəkənlər tez-tez oksigen çatışmazlığı yaşayırlar, bu da şişməyə və enerjinin azalmasına səbəb olur.
Addım 4
Nəhayət, enerjini artırmaq üçün yat! Yuxu çatışmazlığı enerji çatışmazlığının ən ümumi səbəbidir. Gecə səkkiz saatdan az yatırsınızsa, bioloji cədvəlinizi yenidən düşünməyin vaxtı gəldi.
