Həyatda elə dövrlər var ki, əsəblər həddədir, hər şey hirslənir, əsəbləşir və ümumiyyətlə normal mövcud olmağa imkan vermir. Bu vəziyyətlə necə davranmaq olar?
Gəlin əsəbin səbəblərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Hormonlar
Bəzi qadınlarda demək olar ki, PMS əlaməti olmadığı, bəzilərinin özlərini zəncir itləri kimi başqalarına atdıqları haqsızlığa diqqət yetirdinizmi? Hər şeydə, qadın cinsi hormonlarında günahkar onlardır. Duygular mərkəzi sinir sisteminin hormon səviyyəsindəki dəyişikliklərə reaksiyasıdır. Beləliklə, qıcıqlanma böyükdürsə, çox güman ki, bədəndə bir şey səhv olur. Təcili olaraq ginekoloqunuzla əlaqə qurun, bundan sonra sizinlə nə edəcəyinə qərar verəcəkdir.
Bədəndə bu cür hormonların çox olması yalnız əhval-ruhiyyədə dramatik bir dəyişiklik ilə doludur. Təcavüzkarlıq, sərtlik və qəzəblənmə hamısı deyil. Onu müşayiət edən simptomlar var: dırnaqlar soyulur, saçlar tökülür, isti və soyuq hiss edirsiniz və çəki sürətlə yox olur. Ümumiyyətlə, hipertiroidi olan bir şəxs davranışındakı dəyişikliyi özü hiss etmir, çünki əhval-ruhiyyə yüksəlir, ancaq bu ətrafdakılara çox təsir edir. Beləliklə, endokrinoloqa müraciət edin, birdən belə sözlər eşitməyə başlayır: "Sizinlə ünsiyyət qurmaq mümkün deyil!" Üstəlik, inkişaf etmiş hipertireoz halları ürək problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə həkiminizin qəbulunu təxirə salmayın.
Bədəninizdəki maqnezium səviyyələrini izləyin. Onun çatışmazlığı əsəbi və əsəbi vəziyyətə də səbəb ola bilər. Maqnezium qəbul etməyin yan təsirləri olduğundan bir mütəxəssislə məsləhətləşməyinizə əmin olun.
Yorğunluq
Bir işgüzar bir insansınızsa, ehtimal ki, xroniki yorğunluq sindromunuz var. Bu vəziyyətdə bədənin ümumi ehtiyatları tükənir və bu da özünənəzarət problemlərinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə sakitləşdirici maddələr istirahət üçün ən yaxşı alternativ deyil. Bir gün istirahət etmək, yatmaq, masaj etmək, açıq havada və ya ailə və dostlarınızın əhatəsində vaxt keçirmək daha yaxşıdır. Bir qayda olaraq, belə bir tədbir geri sıçrayış üçün kifayətdir.
Psixika
Heç bir sağlamlıq problemi, xroniki yorğunluq sindromu yoxdur, amma yenə də bir vulkan kimi yaşayırsan? Bu barədə düşünün. Bizi qəzəbləndirən, ümumiyyətlə, bizim üçün çox vacibdir. Ümumiyyətlə, bir şeyə şüurlu və ya çox uzun müddət dözsək təcavüz tökülür. Özünüzü dinləyin, daxili bir monoloq aparın, qəzəbinizin kökündə tapmağa çalışın. Özünüzü anlayın.
Əsəbi vəziyyətlə məşğul olmaq
Ən yaxşı yol düşüncədir. Özünüz üçün 15-20 dəqiqə vaxt ayırın. Bu zaman narahat olmamalısınız. Rahat oturun və ya uzanın, rahatlayın və nəfəs alın. Qəzəb və qəzəbin ciyərlərindəki qırmızı tüstü kimi hiss et və hər ekshalasiyada ondan azadsan. Artıq içərinizdə qırmızı tüstü qalmadığını hiss etdikdə, niyə bu cür mənfi hisslər keçirdiyinizi anlamağa çalışın. Bundan əvvəl olan bütün kiçik şeyləri xatırlayın. Özünüzlə danışın, vəziyyəti daxili səsinizlə müzakirə edin. Özünüzü başa düşənə qədər bu məşqi tətbiq edin.
