Bir çoxumuz mənfi hallardan əziyyət çəkirik. Düşüncələr sizi kədərləndirir, hirsləndirir, incidir. Düşünülmədən, rasional bir varlıq kimi bir insan yoxdur, ancaq həyatı zəhərləyən tamamilə lazımsız düşüncələr var.
Mənfi düşüncələrinizin səbəbini başa düşsəniz, demək olar ki, problemi həll etmisiniz. Müəyyən duyğuların ortaya çıxmasını təsvir edən öz inkişafına dair çox sayda kitab var. Bir çoxlarının səhvi, düşüncələrini artıq baş verən faktlar kimi təsnif etmələri və düşüncələrin davam edən hadisələrin nəticəsi olduğunu düşünməmələridir.
Mənfi düşüncələrin yalan olduğunu sübut etmək asandır.
Qarşınızda iki nəfərin olduğunu təsəvvür etmək lazımdır. Onlardan birinin həyatında mənfi hadisələr yaşanırdı, digərində isə belə hadisələr yox idi. Bir inancın baş verməyən bir hadisəni təsir edib etmədiyini düşünmək lazımdır. Belə bir təcrübə düşüncələrin baş verən hadisələrin nəticəsi olduğunu təsdiqləyir.
Fikirlərinizi izləyin
Emosional vəziyyətlərinizi yazacağınız bir gündəlik yaradın:
- düşüncələr,
- duyğular,
- davranış.
İnancınızı dəyişdirin
Növbəti addım həyat üçün ən məhsuldar görünən və əhval-ruhiyyəyə və davranışa müsbət təsir göstərən düşüncələri seçməkdir.
Yeni bir inancla yaşayın
Bənzər bir vəziyyət ortaya çıxdıqda, müsbət nəticələnən reaksiyanı xatırlayın. Vaxt keçdikcə düşüncələriniz dəyişəcək və müsbət hala gələcək.
Xatırlamaq lazımdır ki, məqalə mənfi düşüncələrlə psixoloji korreksiya baxımından işləməyin əsas mexanizmlərini təqdim edir. Hadisələr həqiqətən travmatikdirsə və sizi çoxdan bəri izləyirlərsə, böyük ehtimalla problemin öhdəsindən yalnız bir psixoloq və ya uzun müddət özünü inkişaf etdirmə seansları çıxa bilər.
