Bir ailədə bir körpə görünəndə, bu ailənin bütün həyatı və evin gündəlik rejimi tamamilə dəyişir. Artıq ana, ehtiyaclarını ödəməyi birinci yerə qoyaraq uşaqla birlikdə evdədir. Və çox vaxt eyni zamanda özü haqqında unudur. Bir uşaq doğulduqdan sonra həm xarici, həm də daxili baxımdan yaxşıya doğru dəyişməyən gənc və o qədər də çox olmayan anaları nə qədər müşahidə edə bilərsiniz. Bunun qarşısını necə ala bilərik və çörəkdə yığılmış yağlı saçlı, paltarlı paltarlı və donuq baxışlı o “xala” ola bilmərik?
Gənc analara özünüzə, xarici görünüşünüzə, daxili aləminizə vaxt ayırmağın vacib olduğunu söylədiyiniz zaman çoxları dərhal bunun bir körpə ilə mümkün olmadığını, bütün gücü və vaxtı aldığını bildirir. Ancaq yalnız günü və həftəni düzgün planlaşdırmalısan. O zaman yalnız bütün planlarınızı yerinə yetirə bilməyəcəksiniz, həm də keyfiyyətli bir şəkildə istirahət edə bilərsiniz.
Planlaşdırılan bütün tapşırıqları daxil edə biləcəyiniz və ya telefonunuzun / planşetinizin / kompüterinizin imkanlarından istifadə edə biləcəyiniz gözəl bir gündəlik əldə edin. Və işə başla!
Bir həftə planlaşdırma
- Başlamaq üçün bir həftə və ya bir ay olan bütün halları yazırıq: həkimə gəzinti, üzgüçülük hovuzu, inkişaf fəaliyyətləri və s. Bu yolla vacib bir hadisəni unutmayacaq və buna əvvəlcədən hazırlaşa biləcəksiniz.
- Sonra, vacib olanları təsvir edirik: bir yerə qeydiyyatdan keçin, valideynlərinizin ziyarətinə gedin, müəyyən bir hadisə üçün hədiyyə alın, kiməsə ad gününüz mübarək olsun.
- Planlaşdırmağı unutmayın. Həyatda oynadığınız rolları düşünün: ana, arvad, qızı, dostu, sahibə. Bəlkə başqa bir şeyi xatırlayacaqsınız. Axı, bir uşağın doğulması ilə bir arvad olmağı dayandırmadınız, amma bir çox gənc analar yeni rollarına o qədər vaxt ayırmağa başlayırlar ki, ərlərini tamamilə unuturlar. Bu səbəbdən münasibətlərdəki müxtəlif problemlər. Buna görə, həftədə ən azı bir dəfə hər bir rolunuz üçün ən azı bir iş planlaşdırmalısınız: romantik bir şam yeməyi təşkil edin, valideynlərinizə zəng edin, dostlarınızla görüşün və s.
Günün planlaşdırılması
Həftə üçün təxminən bir cədvəl qurduğunuzda, növbəti gün üçün bir plan qura bilərsiniz. Bunu axşam etmək daha yaxşıdır, o zaman gecə ərzində beyniniz bu planı hazırlamaq üçün vaxt tapacaq və səhərlər dərhal işə başlayacaqsınız, gecikdirmədən.
- Hər şeyi bloklara bölün: səhər, günortadan sonra, axşam. Məsələn, səhər körpədən yarım saat əvvəl qalxa və sakitcə gözəlliyiniz üçün bütün lazımi prosedurları edə bilərsiniz, həm də səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Sonra uşağın oyanması ilə yemək istədiyiniz üçün əsəbi olmayacaqsınız və oğlunuzun və ya qızınızın bu dəqiqə diqqətə ehtiyacı var. Bir az istirahət etməyiniz üçün əmin olun ki, bunu gündüz yuxusu zamanı etməyi planlaşdırın. Ya biraz yatmaq üçün onunla uzanmaq, ya da rahat bir vanna qəbul edib müsbət emosiyalar almaq olar.
- Rutinlərin siyahısını hazırlayın (səhər, günortadan sonra, axşam). Rutinlər hər zaman edilməli olan şeylərdir: saçlarınızı tarayın, dişlərinizi fırçalayın, körpənizlə məşq edin, yataqdan əvvəl bütün oyuncaqları çıxarın və s. Bunları mütəmadi olaraq etməklə eviniz həmişə təmiz olacaq və siz həmişə əla görünəcəksiniz. Hər gün nə edəcəyinizi düşünün. Eyni zamanda, bütün bunları tamamlayacağınız xəyalına qapılaraq, qeyrətli olmağınıza və evin bütün gündəlik işlərinə yazmanıza ehtiyac yoxdur. Bu tələb olunan minimum olmalıdır.
- Yatağı hazırlamaq
- Yuyun, saçınızı tarayın, yüngül makiyaj edin
- Səhər yeməyini yeyin, qabları yuyun
- Körpə ilə məşq edin (uşaq şerləri, yaradıcılıq, müxtəlif oyunlar, mahnılar …)
- Yuymağa başlayın
- Hər şeyi yerlərində silin
- Quru çamaşırları çıxarın
- Döşəmələri silin
- Duş qəbul etmək
Bu sadəcə bir nümunədir. İşiniz üçün vacib və zəruri olanları gündəlikinizə daxil edə bilərsiniz.
Bəzi məcburi məsələlərə əlavə olaraq,. Bu bir fincan sevdiyiniz qəhvə, kitab oxumaq, film izləmək ola bilər. Yəni bunlar sizi xoşbəxt edən və sizə güc verən şeylərdir, ən azından qısa müddətə sizi Groundhog Günündən çıxarır.
Kimsə düşünə bilər ki, bu cür sevincli işləri niyə gündəlikdə yazırsınız? Sonra sonsuz qidalanma, uşaq bezi dəyişdirmə, yemək bişirmək və digər şeylər arasında qadınlar tez-tez ehtiyaclarını ödəməyi unuturlar. Nəticədə, sadəcə özlərini tökürlər, ancaq enerji ehtiyatlarını doldurmurlar.
Vaxtınızı planlaşdırmağa başlayın və mütləq müsbət nəticələr görəcəksiniz!
