Dünyadakı elm adamları uzun müddətdir beynimizin yaddaşını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək dərmanlar tapmaqla məşğuldurlar. Unutqanlıq insana xasdır və bunun Alzheimer xəstəliyinə və ya qoca demansa aparan yol olduğu anlamına gəlmir. Ancaq yaddaşınıza qayğı göstərmək və onu yaxşılaşdırmaq hələ də buna dəyər.
Mütəxəssislərə kömək üçün yalnız birdən-birə hansı tarixin və ya ilin, səhərin və ya axşamın nə olduğunu xatırlamadığınızı, sevdiyiniz birinin adını çəkə bilməyəcəyinizi və ya unutqanlığınızın işinizə və vacib məsələlərin icrasına təsir etdiyini gördüyünüz zaman müraciət etməlisiniz. Yaddaşın yaxşılaşdırılması hər yaşda edilə bilər, ancaq daha sonra təxirə salmamaq daha yaxşıdır. Axı unutqanlığın ilk əlamətləri aşkar edildikdə, beyin fəaliyyətini bərpa etmək daha çətin olacaq.
Yaddaşınız sizi yormaması üçün, beyin üçün çox vaxt çəkməyən gündəlik məşqlər etməyi vərdişə çevirin, ancaq bu cür "fitness" in nəticəsini çox yaxında özünüz hiss edəcəksiniz.
Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün beyin təlimi
Total Recall oyununu özünüzlə oynayın. Bir səyahətə çıxdığınızı düşünün, ancaq bunun üçün şəhərlərin adlarını və ya getdiyiniz ərazinin əhəmiyyətli hadisələrini xatırlamalısınız. Rahatlayın və səyahət yeri haqqında bildiyiniz hər şeyi xatırlamağa çalışın. Başınızda son nəticədə istənilən nəticəyə gətirib çıxaracaq assosiativ əlaqələr qurun. Yaddaşınızı bərpa etmək və bir vaxtlar məktəbdən bildiyiniz, kitablarda oxuduğunuz, filmlərdə və televizorda izlədiyiniz hər şeyi xatırlamaq üçün özünüzdən soruşa biləcəyiniz müxtəlif suallarla gündəmə gəlin.
Özünüzlə danışmağa başlayın. Bunun üçün qəribə bir şey yoxdur. Bu metod sizə lazım olanı daha yaxşı xatırlamağınıza kömək edəcəkdir. Məsələn, avtomobilinizi nişanın yaxınlığındakı dayanacağa qoyursunuzsa, o zaman ucadan deyin: "Maşını nişanın yaxınlığındakı dayanacağa qoyuram." Bu yaddaşı gücləndirmək üçün olduqca təsirli bir yoldur.
Bir şeyi unutmaqdan qorxursan, siyahıları bir kağıza yazın. Bu, ən vacib şeylər üçün yaddaşın boşaldılmasına kömək edəcəkdir.
Adları əzbərləmək üçün insanların üzünü düşünmək və təsəvvür etmək kifayətdir. İnsanın görünüşünü və adını başınızda birləşdirin və ona xas olan bir xüsusiyyəti tapın, məsələn, uzun bir burun, yanağındakı bir köstəlik, dolğun dodaqlar, dar gözlər. Vizual yaddaş, adını xatırlamağınıza kömək edəcəkdir.
Mümkün qədər oxuyun, xüsusən bədii ədəbiyyat. Bəzi sözləri nadir hallarda istifadə edirsinizsə, tədricən yaddaşdan düşməyə başlayır. Ədəbiyyat başınızda böyük bir söz ehtiyatı saxlamağa kömək edəcək, yəni yaddaşınız daha yaxşı olacaqdır.
Hər yaşda, istənilən vaxt şeir öyrən. Klassiklərin və ya sevimli şairlərin kiçik şeir kolleksiyalarını özünüzlə gəzdirin və zaman-zaman ən azı bir neçə sətir əzbərləyin. Tədricən özünüz təkcə ayə sətirlərini deyil, həm də iş və ya hər hansı bir iş üçün lazım olan hər şeyi xatırlamağınızın nə qədər asan olacağını təəccübləndirəcəksiniz.
Özünüz üçün bir neçə dəqiqə ayırın, bir az kağız və iki qələm götürün. Sağ və sol əlinizlə sözlər və ya cümlələr yazın. Bu, eyni anda və ya növbə ilə, soldan sağa və ya əksinə edilə bilər. Yalnız sağ qolunuz varsa sol qolunuzu və ya sol əliniz varsa sağ qolunuzu məşq edə bilərsiniz. Bu, beynin hər iki yarımkürəsinin işə cəlb olunmasına imkan verəcək, yəni yaddaşınız və beyin fəaliyyətiniz hər gün yaxşılaşacaq.
