Bulimiya kimi bir xəstəlik psixoloji bir asılılıqdan başqa bir şey deyil. Əgər bundan qurtulmasanız, o zaman obezliyə səbəb ola bilər. Ancaq bu xəstəlikdən qurtarmaq o qədər də asan deyil. Bir mütəxəssisin köməyi olmadan bu asılılıqdan qurtarmaq üçün nə etmək olar? Həddindən artıq yeməyin səbəbi nədir?
Bu, adətən, problemlər barədə düşünməmək üçün bir insanın hər şeyi yeməyə başladığı stres zamanı olur. Şirniyyat, şokolad, peçenye və bir çox başqa şeylər işə başlayır və davamlı bir şey çeynəmək artıq bir vərdiş halına gəlir.
Bu vərdişdən qurtulmaq üçün əvvəlcə qidanı digər fəaliyyətlərlə necə birləşdirəcəyinizi öyrənməlisiniz. Çeynəməyə, oxumağa, televizora baxmağa və ya kompüterdə oturmağa ehtiyac yoxdur. Mütləq yemək üçün vaxt ayırmalı və başqa bir şeydən yayındırılmadan sakitcə yeməlisiniz.
Yeməklər arasında 3-4 saat fasilə verdiyinizə əmin olun. Tədricən öyrəşirsən və iyirmi dəqiqədən bir yeməyə artıq ehtiyac qalmayacaq. Bu, mədənin qidanı həzm etməyə vaxtı olması və daim həddindən artıq yüklənməməsi üçün edilir.
Heç bir halda, indi İnternetdə çox olan sərt pəhrizlərə getməməlisiniz. Qısa müddətdə geri dönməyəcək bir çox əlavə funt itirə biləcəyiniz vədinə inanmağa dəyməz. Bu cür pəhrizlərə müraciət edən qadınlar özlərini ac qoyurlar, əziyyət çəkirlər və pəhriz bitdikdən sonra parçalanır və çox yeməyə başlayırlar ki, bu da artıq çəkiyə səbəb olur.
Zərərli yeməklərdən, şirniyyatlardan imtina etsəniz, asılılığı məğlub edə bilərsiniz. Sağlamlıq problemi yoxdursa, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran ədviyyatlı qidalar yemək daha yaxşıdır. İradə gücünü inkişaf etdirməlisən. Ancaq özünə heç işgəncə verməməlisən. Bəzən özünüzü ən sevdiyiniz yeməklə əzizləyə bilərsiniz, amma orta dərəcədə.
Daha inkişaf etmiş bulimiya hallarında insan hər zaman ac qalır və narkotik aludəçisi kimi yeməyə aludə olur. Daim bir "doza" lazımdır.
Belə hallarda yeməyin köləsi olmaq təhlükəlidir və asılılığı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır.
