Müsabiqəyə hazırlaşarkən ən vacib cəhət zehni münasibətdir. Rəqibini bir baş üstələsəniz belə, itirə, "tükənmiş" və ya həddindən artıq həyəcan göstərə bilərsiniz.
İstənilən idmançı yarışlarda qalib gəlmək üçün məşq edir, bacarıqlarını artırır. Çox vaxt məşq prosesində əla nəticələr göstərir, nəticəni göstərmək lazım olduğu ən vacib anda sözün əsl mənasında "uğursuz olur".
Bu, təlimin iki əsas aspektindəki çatışmazlıqlara görə ola bilər: psixoloji və funksional.
Psixoloji münasibət
Yarışmaya hazırlaşmaq üçün emosional və əqli cəhətdən düzgün əhval-ruhiyyədə olmaq son dərəcə vacibdir. Başlanğıcdan və ya son nəticə üçün matçdan əvvəl çox narahat olmayın. Prosesin özündən zövq almağı hədəfləməyə çalışmalıyıq. Həyatda məqsədə çatma anı deyil, ona gedən yolun olduğuna inanılır. Bunu başa düşərək, lazımsız duyğuları ata və sadəcə işinizi edə bilərsiniz.
Bir yarış və ya bir futbol matçından danışırıqsa, əvvəlki axşam özünüzü birbaşa rəqabətdə təsəvvür etmək, əzələlərin necə işləməyə başladığını hiss etmək üçün nəbz artdığını sınamalısınız. Bu yanaşma vacib olan reallıqdakı həyəcanı bir qədər azaltmağa kömək edəcəkdir.
Bəzi futbol və xokkey komandalarının məşqçiləri vacib oyunlardan əvvəl oyunçularla birlikdə dağlara və ya meşələrə reallıqdan tamamilə uzaqlaşmaq üçün gedir. Bu cür zehni və emosional keçid gərginliyi aradan qaldırmağa, hər şeyə kənardan baxmağa imkan verir.
Bir-iki saat meşədə gəzərək, kinoteatrı gəzərək buna təkbaşına müraciət edə bilərsiniz. Əsas odur ki, bir keçid var. Kompüter oyunları, İnternetdə gəzmək kömək etməyəcək, çünki bu vəziyyətdə fiziki fəaliyyət lazımdır.
Məsələn, döyüş duelindən danışırıqsa, əvvəlcədən bir neçə gün və həftə əvvəl hazırlaşa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, hər bir məşq əsnasında həqiqi döyüşə yaxın duyğuları yaşamaq üçün ətrafdakı gerçəklikdən tədricən ayrılmaq vacibdir. O zaman mübarizənin özü psixika üçün çox stres yaratmayacaq.
Funksional hazırlıq
Gözəl bir söz var: "Məşqdə çətindir - döyüşdə asandır." Bu o deməkdir ki, məşq nə qədər gərgin olsa, rəqabət zamanı bir o qədər asan olacaq, çünki fiziki üstünlük zərurət yaratmağa, zərbə vurmağa, rəqibini keçməyə və s.
İdman növündən asılı olmayaraq yarışlara vaxtından əvvəl hazırlaşırlar. Məsələn, üç kilometrlik bir yarış üçün bir neçə həftə hazırlıq aparılır - yük durmadan artır, dözümlülük artır. Ancaq uzunmüddətli kubok yarışları üçün, məsələn, biatlonda olduğu kimi, beş ay davam etdikləri üçün təxminən altı ay hazırlamaq adətlidir. Uzunmüddətli məşq zamanı bir şey qaçırılsa, idmançı bir neçə başlanğıcda yaxşı nəticə göstərməsinə imkan verməyən "funksional çuxura" düşəcək.
